ＴＯＰ　ＢＡＣＫ　　　　2012前後　2013前後 2014前後　2015前後　2016　2017前後　2018前後

２月４日	みさとシティハーフマラソン		会場・受付		三郷市役所
埼玉県三郷市	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	１位　３６分４８秒			６５７
	青梅マラソンの調整レースです。前日から、風邪気味で、葛根湯液を服用し、練習も中止して休養に努めていました。会場に６時半過ぎに着くと、いつものように寒いです。アップしていると体が温まってきたので、なんとかいけそうです。体調のこともあるので、ロングTシャツにタイツで走ることにしました。ここは、スタート待機の時間が短いので、とても助かります。 　スタートすると、思ったより体が動きました。これなら、設定の3:40/kmで押して、目標タイムの36分40秒でいきそうな感じです。１キロの入りが、3:30。荒川に沿った道に入っていくとペースダウンしましたが、ちょうどいい集団ができたので、しばらく一緒に行くことにしました。同部門らしい人も１人いました。５キロ手前から、集団から前に離れようと出て行きます。５キロ、18:23と設定通りです。若いランナーと競いながら、さらに順位を上げていきました。8キロ過ぎ、併走していたランナーに前に出られ、少し離れたので差をキープします。外環の架橋の上りで差を詰めています。下ると、ラスト１キロ。ここから、ひっくり返すぞとペースを上げます。すると、ラスト500mで左ハムにつったような感覚、「まずい。このまま行けば、確実に肉離れになる。」と思い、ややペースとストライドを落とします。「なんとか、もってくれ。」と走り、カープの直線へ。ここでも、いつものスプリントはかけませんでしたが、ラスト50m、さらに大きな違和感。そのまま、失速しながらゴールしました。肉離れを発症してしまいました。 　残念ながら、客観的に考えて、50歳代ラスト青梅にこだわるよりも、２ヶ月かけて治療とリハビリ、４月８日のレースに向けての練習再開を優先すべきです。走力についても、ラストでペースを落とさなければ、36分30秒台は出せたでしょう。自分の目標とした走力まで持ち上げることはできいました。それで、満足です。ここ３年の故障から多くのことを学びました。今は、完全休養の時です。今日のみさとシティハーフマラソンを50歳代の最終レースとします。休養中に、50歳代のレースについて、まとめてこの上の欄に載せますので、見てくださいね。ゴキちゃんパパのランニング人生は、まだまだ続きます。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
４１８７人	3km 10km　half	4000円	タオル	６位　賞状（３位までメダル）	１キロ毎（10kは後半）	当日、記録証発行
コースの概要	【Ｓ，Ｇ】三郷市役所横　三郷市内を走る。橋や高速の架橋以外は、ほぼ平坦。スタート時間が早いため、寒いことと風が強いことが気になる。今年は、風は例年より弱い。

１月２８日	月例赤羽マラソン（兼北区スポーツ祭典）		会場・受付		荒川河川敷　東北本線ガード下
東京都北区 雪がたくさんありました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	１位　３７分１３秒			６５６
	昨日、千葉マリンの結果が、分かりました。体調不良後の参加にしては、なかなかいい走りができたと自己評価していましたが、結果は、４位。ガチで走ったレースで、50歳代初めて入賞を逃しました。さらに、60歳代のトップに、13秒の差を付けられていました。悔しいです。「50歳代で戦う以上、最後のレースまで挑み続ける」という目標を、残り２レース。貫徹したいです。 　今日は、青梅に向けての追い込み練習レースです。前日、ショートインターバルの予定が、雪のためにコースが使えず、トレッドミルでのクルーズインターバルで代用しました。２日連続した強負荷のback to backで、足作りと心肺への刺激を狙いました。月曜日の雪の影響で、月例マラソン自体実施できるかを心配しましたが、サイクリングロードはしっかりと除雪させていました。アップしていても顔がこわばるほど、寒かったです。 　スタートして、入りの１キロが、3:37。その後は、3:45/kmは超えないことを気にしながら、何人かのランナーと併走しながら走っていきました。スタート地点に戻ってくると、5キロの方が抜けられてしまい、２人になってしまいました。折り返して、ややスピードを上げると、すぐに独走になり、前方のランナーとはかなり離れている状態でした。攻める走りをして、3:40/km前後のペースに上げたいと頑張るのですが、ラップをみると、なかなか思うようになりません。「大会が中止かもしれなかったのに、走るチャンスをかけっこの神様がくれたのだから、がんばれ。」と言い聞かせて、後半の５キロは一人旅で走りきりました。 　前半18分44秒、後半18分31秒という走りでした。前日までの疲れを背負ってのレースなので、タイムはほぼ想定通りというところです。来週は、みさとシティハーフマラソン10キロです。今まで、２週間前のみさとのタイムが、青梅のタイムとほぼ同じになることが多かったので、青梅の目標タイム36分40秒を目指して走りたいです。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
２５０人程度	2km　5km 10km	1000円（祭典のため）	エコバッグ	３位　賞状	なし	後日、web公開
コースの概要	【Ｓ，Ｇ】サッカー場横　荒川の河川敷のコース。スタートして、上流に2.5キロ下り折り返す。平坦なコース。冬場は上流から風が吹くことが多い。月曜日の雪が路面にはなく、よかった。しかし、大変寒かった。

１月２１日	サンスポ千葉マリンマラソン		会場・受付		幕張海浜公園周辺
千葉県千葉市	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	ハーフ　男子登録	４位（55〜59歳）　１時間２１分５８秒			６５５
	ここ２週間、年末年始の練習の疲れが出てしまい、２度も風邪を引いて思うように練習ができませんでした。先週の月例も不参加でした。木曜日にジムで負荷をかけて、なんとか間に合わせました。例年、風が強く、記録を狙うよりも、青梅マラソンのための気持ちと足作りに年に一度だけ参加するハーフマラソンです。 　今回は、風も今までに比べれば弱く、いいコンディションでした。スタート直前に長袖から半袖のＴシャツに切り替えて、スタート位置につきました。スタートしてしばらくは、やはり調子が上がりません。のどが渇きます。できる限り給水をして走ることにしました。追い風なので、3:50/kmを切りながら走っていきますが、少しずつ順位は下がっていきました。５キロ過ぎで山側に曲がると向かい風に変わります。涼しく感じ、調子が出てきました。自分的には、ゾーンに入った感じです。この走りを維持しようとレースを進めます。海沿いの道に戻り、10キロを過ぎて折り返すと向かい風に変わります。少しきつく感じ始めましたが、１人のランナーに抜かれて後につくと、また気持ちが戻りました。15キロ手前から海浜公園に入ります。「ここからは、前に出るぞ。」と目標にしたランナーを追いかけながら、少しずつ順位を上げていきます。公園を出ると、あとひと頑張り。「ここから失速することはない。青梅のつもりで、攻めていこう。」と気持ち的にはペースを上げながら走ります。公園内から前後する若いランナーと最後まで競いながら、ゴールすることができました。 　速報タイムは、「19:10 19:14 19:40 19:44 （4:07）」で、ぎりぎり２２分を切ることができました。後半は向かい風になるので、イーブンでは走れました。体調は完全ではありませんでしたが、12月の20キロよりもいい走りができたので、満足です。かなり疲れたので、月火は体調を崩さないように気をつけたいです。１週間して結果がでました。陸連登録者１５７位／７３８人　年代別陸連登録者４位／１５７人　年代別参加者４位／９８３人でした。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
２万人弱	2km 10km　half	5000円	シューズケース	３位　賞状のみ	１キロ毎	webからダウンロード
コースの概要	【Ｓ，Ｇ】Ｓマリンスタジアム前道路　Ｇマリンスタジアム前　千葉方面に向かい、折り返してくるコース。例年、強い風に悩まされる。特に戻りが向かい風になりつらい。今年は、今まで一番風が弱く助かった。大きなアップダウンは、美浜大橋。ド平坦ではないが、うねり程度。

１月８日	葛飾柴又ロードレース		会場・受付		柴又野球場
東京都葛飾区	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子50歳代	１位　１８分６秒			６５４
	今年の初レースです。寒くなり、ウィークデーに外での練習ができなくなっていました。年末年始は、できるだけ地面を走ろうと航空公園を中心に練習をしました。年末体調を少し崩しましたが、持ち直して９割程度のメニューをこなすことができました。昨年のこのレースは、故障明け後、２ヶ月ということであまりよい記録（18分28秒）で走ることができませんでした。今年は、１８分切りを目標に走ることにしました。 　スタートすると、けっこう体が動き、いい感じかなと思いました。しかし、１〜２キロ地点のペースは、3:46と上りが入ったにしてもダウン、折り返しも９分を超えてしまいました。スピードアップと気合いを入れますが、併走していたランナーに前に出られてついて行くことができません。目標にしながら一生懸命に走りましたが、18分を超えてしまいました。ラスト１キロ懸命に走りましたが、平均ペースは3:31と伸びませんでした。 　年末年始の練習で何度かインターバルをしましたが、以前の設定タイムよりもかなり落ちてしまいます。タイムが悪くても、規定の本数はやりとげようと頑張っていました。「加齢によりタイムが落ちているのはしかたないと簡単に受け入れない。」ということを年の初めに改めて自分に確認をしました。還暦まで、３ヶ月を切りました。これからの大きな目標は、５０歳代最後の青梅マラソンです。６０歳代の優勝タイムを上回ること、難しいことですが、５０歳代の入賞枠に滑り込むことを目指してできる限りの努力をあと１ヶ月ちょっとしたいです。 ※写真は、今年の年賀状に使ったものです。『あけましておめでとうございます。今年もゴキちゃんクラブをよろしくお願いします。』
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
８８２人	2km 3km 5km 10km	3500円	タオル	10位 楯（3位まで）賞状	なし	当日、記録証発行
コースの概要	【Ｓ，Ｇ】サッカー場横　荒川の河川敷のコース。スタートして、上流に2.5キロ下り折り返す。平坦なコース。河川敷工事のために、今年は堤防上からスタートし、一度河川敷に降りて再び上るために坂が増えた。しかし、砂利道を通らないため、条件的にはイーブン程度。