ＴＯＰ　ＢＡＣＫ　2006前後　2007前後　2008前後　2009前後　2010前後　2011前後

１２月２５日					月例赤羽マラソン			会場・受付	赤羽緑地
東京都北区 夏からＧＳ君の住人が増えました。 しっぽの先が丸いので、「たま」といい ます。バックミラーに映ってかわいい です。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	２０キロ　男子５０歳代		１位　１時間１６分４９秒　（後日、webにて正式結果あり。）			４９８
					例年の走り納め、月例赤羽マラソンに参加しました。まずは、今年を振り返ります。2011年は、試練の年でした。なんとか最後のレースまでたどり着いた感じがします。 試練１　１月半ばの牛久シティ後から、左膝外側に痛みが出る。野外での練習は中止し、ジムで膝に負担をかけないことを心がけて、できる練習を続けた。メインレースの青梅マラソンまで、地に足を付けて走ったのは、レース２回・練習１回のみだった。それでも、例年に近い走りができたのは奇跡に近かった。 試練２　東日本大震災のため、５レースが中止になった。レースを練習として位置づけて走っているので、レースがないのはつらかった。 試練３　今年は、中距離トラックレースを２レースのみにして、７月末までロードを走った。８月中の練習だけでは、結果が出せず。1500mは最低の結果となった。 試練４　10月11月と体調不良で、走るというよりも、勤めに行くのが精一杯という時期が続いた。当然、レース結果も悪かった。 　このような試練続きで、年間レース数も減り、今年中に達成する予定だった通算５００レースにも届かなかった。 【２０１１年のまとめ】 ○大会参加状況　３７大会エントリー　参加２７レース　震災による中止５レース　棄権５レース ○全大会入賞　個人部門年代別参加２５レース中　２５レース入賞（他に、高校・一般男子２レース参加） ○年間勝ち星記録　年間勝ち星　１３勝 順位 １位 ２位 ３位 レース １３ ６ ３ 　今年は、昨年のような順位的にもタイム的にもよい結果を残せませんでした。いろいろと試練があったので、仕方がないです。また、５０歳代の部も４シーズン目に入り、実力のあるランナーの方が加わってきていることも多いです。一方、試練の中からいろいろな学びができました。１番大きいのは、疲労をためない体調管理です。今年は、例年のスケジュールを変えて、春から夏の中距離シーズンを極端に減らしてしまいました。年間の流れで見ると、中距離の練習に切り替えることで、ロードの疲労を取り、秋からのロードシーズンにつながるスピード養成ができてきたと思います。もう１つは、毎週レースの連続です。メインレース以外は、練習と思っていても、レースを走ればダメージは受けますし、思うように走れないと無理に負荷の大きい練習を間に挟んでしまいます。秋の不調は、この負のスパイラルに陥ったことも大きいと思います。どうすることが、より長く自分の走力を維持して､続けられるかを今後も研究していきたいです。  折り返し  1 2  3  4  備考  往路  9:47  9:46  9:39  9:46  向かい風 復路 9:30 9:35 9:28 9:15 追い風 　さて、走り納めの月例赤羽マラソンです。例年、秋になると16キロペース走を入れて、10キロを走りきる持続力の養成を図ってきました。しかし、今シーズンは体調不良のためにほとんどできていません。そこで、20キロの部に参加しました。２０キロも走るのは、ちょうど１年前の足立フレンドリーハーフ以来です。あくまで練習の一環なので、一生懸命に走るが、レースのような追い込みはしないことにしました。スタートすると、ちょうどよいペースの方々がいたので、なるべく後ろについて走りました。途中、ペースを上げたいと思うこともありましたが、予定ペースよりもほんの少し遅い程度なので、ラスト2.5キロの折り返しまで行き、最後は本気で走りました。ラストは、９分まで上げるつもりでしたが、思うように上がりませんでした。また、集団で走っているときは、自分が１番余力があると思っていたのに、一人のお兄さんには最後でかわされ、他の人ともそれほどの大差が付かなかったのは残念でした。やはりまだまだスタミナがないのでしょう。しかし、いい練習にはなったと思います。走力的にも、さらによくなってきた感じがします。年末、年始は体と相談しながらも、しっかり走り込みしたいです。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
４００人位					2k 5k 10k 20k	500円	なし		３位　賞状	なし	後日、web掲載
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ赤羽緑地架橋の下付近 　荒川河川敷のサイクリングロードを上流へ向かい、2.5キロで折り返してくるコース。（距離情報　５キロはほぼ正しい。10キロは、10.06キロ。20キロは、20.11キロ）

１２月１８日					関東10マイル10キロロードレース			会場・受付	宗吾霊堂
千葉県成田市 今日の３位は嬉しい３位で した。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	１０キロ　男子５０歳代		３位　３６分３８秒			４９７
					先週のクロスカントリーinSAYAMAは初の途中棄権しました。２キロの周回コースを３周します。１周目のラップは昨年とほぼ同じ、しかし２周目からまったく走れなくなり、30秒のダウン、これはあまりにもおかしいと思いました。また、仕事の忙しい時期で、帰宅してまたお仕事が待っています。３周目に入っても、意味はない、走らない方が賢明と考え、途中でやめました。やめた時点では、自分の判断は正しかったととらえていました。しかし、帰り道に考えていると、「もしトップやトップ争いをしていたら、やめただろうか。１位が取れないからやめたことにならないのか。」と途中で投げ出したようでとても後味が悪くなってきました。帰宅後、２周でやめているのに、かなりの疲労感があり、翌朝は頭も重く、風邪がブリッ返しそうになりました。やっぱり、やめてよかったんだと思う反面、まだブルーな気分でした。そんな時、結果報告のメールを入れていたFさんから、「判断は正しかった。」返信がありました。とっても元気づけられました。 　さて、今日の10キロですが、49歳の時に36分12秒で走っています。ラストに峠のような上り下りのあるタフなコースです。36分30秒くらいで走りたいと思いました。また、まだ人と競える状態ではないので、ラスト2キロまでは自分のペースを守り、もしチャンスがあればラスト1キロの峠で勝負しようと考えていました。スタート地点で、お友達のＫさんとお話ししていると、鹿沼で先着されたMさんが声をかけてくれました。昨年は部門優勝されたそうで、前のいる一昨年優勝のHさんのことも教えてくれました。タイムも36分半位なので、ちょうどいい方がいたと嬉しくなりました。そして、スタートです。あまり無理しないことを意識しながら、前方にいるHさんを追っていきます。始めは下り傾向なので、ラップは速いです。3キロ位で、Hさんに追いつきました。並びかけるとペースを上げます。「ここで、消耗してもらえば後半有利になる。後ろにMさんも付いているはず、ここで抜いて前に出るとMさんにつかれる、このままの状態で、ラスト2キロまでいよう。勝負に徹しよう。」と作戦を練ります。（この時、選手名簿で確認していた方々のことが、すっかり頭から飛んでいました。）3キロ〜5キロラップが、3:54/4:02と落ち込みます。5キロ過ぎの折り返しで、先行する同部門の方とすれ違いました。「しまった。あの方々がいたんだ。」とギヤチェンジして、ペースアップします。3:40/kmを切るラップに上がります。「これで、お2人とは離れたろう。」と思っていました。ところがところが、8キロ過ぎでHさんに抜かれ、続いてMさんにも抜かれ、びっくりです。「余力を残していたのか、気持ちの強さなのか、とにかくすごい。」と感心します。いよいよラスト１キロからきつい峠の上りに入りました。「先週に続き、ここであきらめたら、本当の根性なしになってしまう。ラスト1キロなら負けない。」と気合いを入れました。まず、上りでHさんをとらえます。頂上地点で、Mさんとは20m位差がありました。下りを猛スピードで駆け下り、ラスト300mでかわすことできました。きつかったです。 　結局、お２人と8秒、22秒差でゴールできました。ラスト1キロは、3:48/km、4年前は3:55/kmかかっていましたから、最後はよかったです。所沢に続き、10キロでも90％は戻ってきたと手応えを感じました。約１ヶ月後のサンスポ千葉での完全復活を目指して頑張ります。 PS 途中棄権は正しかったです。棄権したので、火曜日に体調を崩してからずっとできなかった16キロペース走ができました。このポイント練習がないと、10キロに対応できません。できたので、ラストの走りができたのだと思います。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１２２１人					10k 10mile	一般 3000円	Ｔシャツ		15位　賞状・トロフィー	１キロ毎	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ宗吾霊堂前 　スタート後、３キロくらいは平坦か下りで、その後は、ほぼ平坦になる。ラスト１キロから公津小まで500mのきつい上り、その後一気に下ってゴールする。

１２月４日					所沢シティマラソン			会場・受付	西武ドーム
埼玉県所沢市 ３人とも、故障や体調不良に悩まされし ましたが、目標は達成できました。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	５キロ　男子５０歳代		１位　１７分４１秒			４９６
					小江戸から１週間たち、体調の方は問題なくなりました。ただ、水曜日の３キロペース走がいつもより10秒以上遅かったのが気になりました。とは言っても、所沢シティの当日を迎えたので、後は今の力で臨むしかありません。調子的には、90％くらいまでは戻った感じがします。あとは、地元の所沢という思いで足りない分を補いたいです。昨年の10秒落ちで、17分30秒を切るのが目標でした。 　今日は、例年よりも暖かくアップなどは楽でしたが、やはり西武ドームの中は冷えていて、スタートまでは少し寒かったです。スターターの動きに合わせて、ストップウォッチを押しスタートしました。まずは、ドームを出て道路まで一気に下っていきます。さらに、道路でも緩やかな下りは続きます。１キロ通過、3:17です。例年、3:10を切るタイムで突っ込んでいくので、遅れ気味です。ここからは、ほぼ平坦になってくるので、少しペースを上げました。中学生の集団に抜かれたので、目標にして後を追います。２キロ、6:46で通過。いよいよ高橋の交差点からの上りです。中学生にはついて行けなくなりましたが、前のランナーを目標にしながらも、あまり上りで消耗しないことを意識して上がりきりました。折り返して､確認すると２位の方とは少し離れていました。「これなら、なんとか逃げ切れそうだ。下りは回復するように楽に走り下りて、高橋からの上りで頑張ろう。」とストライドを広げながら、坂に体まかせて下りていきました。下りから小柄な中学生と併走するようになりました。この子を目標に走ることにしました。緩い上りから、ラスト１キロの表示が出で、西武ドームまで勾配が増してきます。「失速していないので、まず追いつかれることはないだろう。後は、どのくらいタイムを戻せるかだ。」とラストスパートをかけてゴールしました。ラストの１キロは、3:28/kmでした。上りのラストなので、頑張ったかなと思います。 　なんとか１位が取れて、３連覇できました。タイムの方は、昨年よりもかなり落としてしまいました。これは、ここ２ヶ月を考えると仕方ない面もあります。だだ、所沢のコースを考えると、平地なら１７分３０秒は問題なく切れる程度までの回復は感じられました。今後ですが、月曜日に、肩のことで以前とは別の整形外科の病院に行きました。「痛みがあることで、動かさないことから、可動域がますます狭まって､痛みが出でいる。自分で、リハビリしないとだめだ。」と指摘を受けました。その後、肩中心にストレッチを毎日始めました。今は、右腕を後ろに大きく振ると痛みを感じる位なので、粘り強く続けて、解消したいです。そうすれば、腕振りが改善されて、記録の改善にもつながるかもしれません。まだ、毎週レースは続きますが、２週間ほどはウイークディはあまり負荷をかけずにいきたいです。病み上がりから、ここ２週間、無理に所沢へ合わせてきたので、きっと疲れていると思います。休むことも練習、年齢が進む毎にますます大切になってくるでしょう。疲れを抜いて、年末年始でしっかりと追い込みたいです。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
７９８７人					3k 5k half	一般 5k 3000円	タオル		6位　賞状・メダル（3位までトロフィー）	１キロ毎	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ西武ドーム 　西武ドームから１キロ地点までは下っていく。その後、ほぼ平坦。高橋の交差点からきつい上り坂が始まり、越えたところで折り返してくる。高橋に戻ると、あとは1.5kmほどずっとだらだら上りがドームまで続く。厳しいコース。

１１月２７日					小江戸川越マラソン			会場・受付	川越水上公園
埼玉県川越市 静岡のＭ井さんとランチをして 帰りました。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	１０キロ　男子５０歳代		１位　３６分５９秒			４９５
					始めに、今日はゴキちゃんクラブの通算７００レース目です。パチパチパチ（拍手）。さて、府中から中３日空いてさらにどのくらい回復してきたかが課題のレースです。できれば、３６分位で走り、後半に粘りの走りで持続力を戻すこと、所沢シティのラスト対策として、500mのラストスパートを決めることが今日の課題です。風邪の具合もよくなり、今日を楽しみに迎えることができました。 　スタートでは、静岡から参加のＭ井さんにも会えました。久しぶりにカナガワＲＣのＭ田さんにも会えました。スタート直後は、府中の入りのイメージで無理なく入ります。１キロ通過3:24、距離表示の位置に疑問を持ちました。2キロ、7:11で正しい距離表示に戻ったようです。１キロ過ぎから、同部門の方と併走するようになりました。「ずっと５キロ以上を走っていないので､持続力に自信がないからとりあえず、ラスト３キロまでは今のペースを守ろう」と考えました。併走している方も、小さな揺さぶりはかけてきますが、自分のペースを維持して対応しているし、一気の仕掛けを受けるほどの走力差も感じないので、そのまま走っていきます。５キロが18:16、「思ったようには走れていない。」と思いました。1キロ毎のペースも3:40/kmを越えて推移しています。その後、若い部門の方に抜かれると、その方についてややペースが上がり、離されてしまいました。「自分の方が、余力があると思って走ってきたけど、まったく距離が踏めていない現状ではきびしいかな。」とちょっと気落ちします。でも、よく見るとその後は差が広がりません。6キロ7キロでも、差は５〜７秒くらいです。逆に、後ろのランナーを応援する声から、同部門の３位が後ろにいるなと感じました。8キロ通過、差は５秒です。「これなら､射程圏内。先週はさすがに病み上がり、ラストの切れはなかったけど、今日はできるはず、いつものようにラスト１キロで射程圏内に入れ、ラスト500mから行こう。」と徐々にスピードを上げます。沿道から、「あと１キロ！」の声が聞こえました。９キロの表示が見つからなかったので、「ゴールの位置が確認できたところで、仕掛けよう。」といくと、目印のセブンイレブンを前方に発見、そこから一気に加速して、最後600m位からラストモードに入りました。５キロ過ぎでかわされたお兄さんとの距離を縮めながら、「所沢のラストと思え。」と言い聞かせながらゴールしました。 　今日の課題の１つ、ラスト対策はできました。２位11秒、３位20秒の差がついたのでまずまずです。しかし、中盤のラップはがっくりです。所沢の次の目標に青梅に向けては大きな課題ですが、まずは目の前の所沢に向けて、ラスト１週間を上手に合わせていきます。今日のところは、85％までは戻ったというところでしょうか。いい刺激を与えることはできました。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１０５３２人					10k half	一般3500円	タオル		１０位　賞状・メダル（3位まで）	１キロ毎（９キロ？）	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ川越水上公園入り口 　川越市内を走る。電車の陸橋を越える以外は、ほぼフラット。9キロ地点表示を見落としたが、ラスト２キロが100m位は長い気がする。

１１月２３日					府中多摩川マラソン			会場・受付	府中市総合体育館
東京都府中市 久しぶりにＫさんに会えました。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	５キロ　男子５０歳代		１位　１７分４５秒			４９４
					昨日の帰り道、自転車で坂を上っているときに、やっといつもの自分に戻ってきたかなという感じがしました。会場に行く途中も、久しぶりにゴキちゃんクラブの歌が頭に浮かびます。おととい、光が丘で久しぶりの刺激を体に与えることができたので、今日は少し走力の回復を感じたいです。会場に行くと、久しぶりにＫさんにも会えました。 　今日も、暖かいので助かります。寒い思いをせずにスタートを迎えることができました。抑えめの走りで､会場を出ましたが、女性と50歳以上の方のレースなので、併走してくるランナーはいませんでした。この様子なら、無理して突っ込む必要もないので、無理のない自分のペースを守って走ることにしました。１キロ過ぎの土手に上がるときに、ジグザグに坂を上るので後続を確認できます。２位集団とは50m位は離れていました。これで安心してレースを進められます。折り返しまでは、そのままのペースを心がけて走りました。無理する必要はありません。折り返しが、8分51秒です。走ってきた感覚通りのペースかなと思いました。ここからは、ペースアップして、17分30秒台までは上げていこうと折り返しました。独走状態なので、目一杯というわけではありませんが、先導の自転車を目標に自分としては、少しペースアップして走っている気がしました。最後まで気持ちよく走れました。 　ゴール後に、ラップを確かめてみると、ペースアップはしていませんでした。自分の時計で、前半が8:51:4、後半が8:52:4の完全イーブンのペースでした。楽に入ったつもりでも、ペースアップしないのは残念ですが、一昨日よりは回復を感じました。中３日おいて、小江戸川越は１０キロです。後半粘る走りで頑張れば、持続力を高めるための刺激になるはずです。日曜日の走りで、もうワンステップの回復を目指します。それには、風邪をぶり返さないことが１番です。手洗い、うがいをこまめにします。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
２７０７人					5k 10k half	一般3000円	タオル		６位　賞状・トロフィー	なし	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ第一野球場 　多摩川のサイクリングロードを走る。河川敷の道から土手の上の道に上がるときに坂がある程度でフラット。

１１月２０日					ねりま光が丘ロードレース			会場・受付	旧高島平第七小学校
東京都練馬区					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	５キロ　男子５０歳代		２位　１８分２５秒（誘導ミスあり、距離不明）			４９３
					１０月に入り体調不良が続き、タイムが悪いという問題以前に走ることができないという試練を迎えています。原因はいろいろと考えているところですが、その分析はそのうちに書こうと思います。経過としては次の通りです。 　『11/3に学芸大学の記録会で1500mを走るが、ここ20年で最低のタイムが出る。翌日から体調を崩す。11/4の夜から発熱、土日は寝ていて福生健康マラソンは棄権する。11/7から出勤はするが、帰宅するなりすぐ寝るパターンでウィークディを過ごす。11/12.13は義理の母のお祝いのために、伊豆へ行くが行き帰りの車の中で寝ている。帰宅してもまだ微熱がある。11/14からは熱は平熱になるが、のどの痛みが再発。所沢シティマラソンを考えると、もう走らないわけにはいかないので、11/15（火）トレッドミルで軽く30分、11/16（水）公園でペース走４キロ１本。しかし、11/17（木）喉の痛み再々発。大会前日の11/19（土）は、まだ喉に違和感がありだるく、マスクとマフラーをして一日中、家にこもり静養していた。』以上。 　今日の結果ですが、コースの誘導ミスがあり、一度コースから外れてしまい、折り返して戻ってきたのでタイムからどの程度の走りができていたのかが判断しにくいです。総合４位でしたが、余分に走ってしまった距離を考慮すると昨年よりも３０秒以上は遅いと思われます。また、２周目で前に出られた方をいつもなら射程圏内にキープしているのに、ラストでかわすことができず、２秒差で先着を許してしまいました。結果、４連覇はなりませんでした。今日時点の走力を反映した結果だと受けています。 　しかし、今日のレースは、全体的にあまりがっかりしていません。雨の予想だったので、無理して走ったらさらに体調を崩すのではと心配していましたが、暑いくらいで助かりました。おかげで再び体調を崩すしていません。また、所沢に向けて、刺激を入れるのが目的でしたから、これは達成できました。水曜日の府中多摩川では、今日の刺激でどの程度走りが戻りつつあるか、例年の記録と比較していきたいです。所沢に向けて、今までの経験を生かし、上手に合わせていきたいです。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
２２６９人					5k 10k half	一般3000円	タオル		６位　賞状・楯	１キロ毎	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ練馬光が丘公園内陸上競技場 　公園内を２周するフラットなコース。10kmやハーフは外周も走る。今回、誘導ミスがあり、余分に走ってしまった。

１０月２３日					高島平ロードレース			会場・受付	旧高島平第七小学校
東京都板橋区 カメラを忘れたので、昨年の です。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	１０キロ　男子５０歳代		６位　３６分４０秒			４９２
					結果から先に言うと惨敗でした。スタートから１人の人が飛び出して、ハイペースで飛ばします。最後までは続かないと思い、他の同部門の方と集団を維持しながら、２キロが7:04。ここの時点で結構きつく、３キロが10:35と速いペースでレースが展開します。しかし、これ以上付くとは無理とあきらめました。５キロが18:00で通過。前に同部門の方がいるので、目標にしますが、その方とも少しずつ離される状態です。２周目の３キロは、11:27(3:49/km)もかかってしまいました。せめて、入賞だけでもしたいと前の方を抜こうと詰めていくと、8キロで捕まりました。さらに、前の方とはまだ差は大きかったのですが、少しでも詰めてゴールしたいとややペースを上げました。最後は必死に走りゴールして、時計を見ると、36分38秒を指していました。昨年より、１分以上タイムを落とし、がっくりしてその後、ラップの確認さえする気になりませんでした。しばらくして、確認すると、上げたつもりの8キロからでも、3:43/kmもかかり、ラスト1キロさえ、3:27/kmとかろうじて3分半を切った悲しい走りでした。 　いろんな要因が重なりましたが、ここまで悪いとは思いませんでした。さくら市マラソンでタイムに届かず、歯がゆかったので次の日もしっかり練習して、調整に使う水曜日も､ビルドアップで追い込んで頑張りました。すると、金曜日から体調を崩し、16日の甲州フルーツマラソンには参加できず棄権。その後も体調が戻らず、昨日にやっと風邪が抜けた感じになりました。また、五十肩がさらに悪化し、腕振りでも痛みというか違和感感じます。ウ〜ン。逆に、ここで疲れも抜けて、思ったより走れるかなと淡い期待も少しはありましたが…。でもでも、ガックシの結果です。 　不調を加齢のせいにしてしまえば簡単ですが、練習と体調管理、レーススケジュールがかみ合っていない感じもします。いろいろと考えたり試したりして、腐らず自分なりの努力をしたいです。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１４６３人					5k 10k 20k	一般3000円	Ｔシャツ		8位　賞状(着順より賞品)	１キロ毎	当日、記録掲示
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ旧高島平第七小学校横の道路 　高島平団地周辺を周回する５キロコース。平坦。陸連公認コース

１０月９日					さくら市マラソン			会場・受付	さくら市氏家中学校
栃木県さくら市 携帯で取りました。最近のものは 性能がいいです。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	１０キロ　男子５０歳以上		３位　３６分３０秒			４９１
					１０月になり本格的にロードレースシーズンになりました。１０月は持続力を付けるために、例年通りに１０キロの３連発です。１レース目が今日のさくら市マラソンです。皇居のレースで、昨年よりもタイムを落としているので、さくら市マラソンでは昨年の36分11秒を切りたいです。名簿を見ると、連覇している地元の方や昨年10キロで２連敗した茨城のＯさんもいらっしゃいました。順位的には厳しい顔ぶれですが、逆に考えるとお２人を目標にして走り、目標タイムを目指したいです。 　スタート後、同部門らしい「栃木」と背中にネームを入れた方が前に出ました。お２人が気になるので、無理に追わずに様子を見ます。しばらくして周りを気にすると、お２人と集団で走っていました。氏家市街の折り返しで、Ｏさんに声をかけました。しかし、ここでもうきつく感じるようになってしまいました。離れても目標にしていこうと自分のいけそうなペースに調整します。スタートの氏家中の前まで戻ってきました。前方では、地元の方が先行し、離されたＯさんとも50m位は離れてしまいました。さらに、一度は抜いた「栃木」の方にも先行されていました。５キロ通過、18分9秒(昨年18分11秒)、「思っていたより遅くない、昨年とほぼ同じペースできていてる。目標のタイムも十分狙える。」と気を取り直します。「ペースを落とさないようにしていこう。」と前のランナーとは離れていますが、目標にして走ります。７キロ手前の角でタイム差を計ってみると、部門トップとは約１分、Ｏさんとは30秒、「栃木」の方とは、12秒でした。７キロ通過、25分45秒、「この２キロに、7分35秒もかかっている。まずい。」と思った反面、「前の人とは差は広がっていない、まだ３位になるチャンスはある。ラスト１キロまでに射程圏内に入れよう。苦しいけれど、足のバネは感じる。ラストの力は残っている。」と元気が出てきました。遅れた来たランナーをかわしていくと、ラスト１キロ手前の最後の角で、5m位までつめることができました。ラスト500m位まで様子を見ようかと思いましたが、ペースダウンしているのを感じるので、抜くことにしました。ゼッケンを確認すると下の部門です。すぐにラスト１キロになりました。「せめて少しでも、目標タイムに迫りたい。」と前方に集中して、ラストスパートに入りました。最後の直線は、全開でゴールしました。 　順位は仕方ありませんが、目標タイムに届かずがっかりです。前半の5キロは昨年並み、ラスト１キロも3分24秒と昨年の１秒落ちでした。中盤のペースダウンが痛かったです。お２人に離されて､気持ちが切れていたこともあるますが、スピードを持続できない自分の走力の方が課題です。10月のテーマは、スピードの持続力です。来週こそは、昨年のタイムを越えたいです。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１１７２人					1k 2k 5k 10k	一般2500円	タオルと味噌		６位　トロフィーと賞状	5k 7k 9k	当日、記録証発行
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　Ｓ氏家中正門前　Ｇ氏家中校庭 　氏家の市街地を走り、氏家中に戻り約５キロ、その後、郊外を５キロ走って戻る。ほぼ平坦なコース。

９月２５日					千代田区皇居ロードレース			会場・受付	皇居桜田門時計台前
東京都千代田区 2人そろって部門優勝できました。 よかったです。					選手	種目（区分）		成績			大会ＮＯ
					パパ	５キロ　男子５０歳以上		１位　１７分３６秒			４９０
					初夏までの大会は、運がなく順位が恵まれなくても､走り的には納得できるものでした。ところが、夏本番になると調子は下がり、７月末の千曲川ロードレースは中盤で失速するは、８月末の月例マラソン５キロはマジで走って18分6秒かかるは、とどめは、９月頭の1500m２連戦で4分40秒が切れないはと、惨憺たる状態でした。秋からのロードシーズンのために、17分30秒は切っておきたいと思うものの、反面18分近くかかってしまうのではないかという不安もありました。追い打ちをかけるように、なかなか治らない五十肩が悪化してきて、肩を下げていたも力を入れると痛みが出るし、悲しいです。でも、頑張らないといけません。 　会場に行くと、練習場所の公園の走友ｋさんがいました。一昨年はいっしょに部門優勝しているので、今回もできるといいです。アップしていても、気持ちが上がってきませんが、今日は一般の部の流れに合わせて、目標の記録を出すのがねらいです。スタート直後、一般の部の先頭集団はやや遅いかなと感じましたが、500m位で付けなくなりました。1キロ、3:22で通過。「ちょっと速いから、やや押さえようか。」と頭に浮かび、直後に、「元気ならいい走りだから、この調子で攻めようとするのに弱気だな。」と反省しました。1人すぐ前に一般の人がいるので、目標にします。2キロ、6:38(3:35/km)で通過、ゆるい上りからさらに傾斜が増してきます。前の人に付けなくなりましたが、スピードを維持することを気にしながら、坂を登り切ります。3キロ、10:50(3:52/km)とかなりタイムが落ちました。「このままでは、ホントに18分近くかかってしまう。ここからは下りに入る。タイムを縮めるんだ。」と集団から後れた人を追いかけます。半蔵門からかなり下ってくるのですが、前の人も下りを使って走るので大きくはつまりません。4キロ、14:22(3:32/km)。「このままだとホントのホントに18分近くなる。」と思ったら、いいことを思い出しました。「皇居は、5キロより若干短いのだから、ラスト3:20切りでもいけるはずだと気がつきました。前を追いかけ頑張ります。1秒差で捕まりませんでしたが、ラスト1キロは3:12でいきました。 　目標の17分30秒切りができずに残念でした。中盤の上りを短縮しないといけません。でも、内心はもっと悪い結果になると思っていたのでほっとした面もありました。そんな気持ちに甘えてはいけないと、5キロから30分遅れでスタートする壮年・女子の20キロについて走ることにしました。皇居なので、誰が走っても問題ないですし、走りの邪魔にならないように気を遣いながら走りました。当初、トップと10キロ走る予定でしたが、足に違和感が出てきたので、8キロ30分37秒でやめました。つりそうな足を引きづりながら残りの2キロは歩いて戻りました。10月は昨年と同じで10キロ三連戦です。ロードの足とスタミナを作ります。
大会規模					開催種目	参加費	参加賞・完走賞		入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
５３８人					5k 20k	一般3000円	タオル		６位　賞状・（1〜3位楯)	なし	当日、６位まで掲示
コースの概要					【Ｓ，Ｇ】　ＳＧ桜田門時計台 　皇居の周りを走る。諸説あるが、５キロより30〜40m短く、高低差は30m弱と言われている。レース中でも、一般ランナーや歩行者がいて走りにくい。今回から、役員の人が距離表示のカードを出してくれていた。

９月１０日	新座市陸上競技選手権		会場・受付		鴻巣市陸上競技場
埼玉県新座市 夏の日差しが戻ってきました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	1500m　高校・一般	９位（第２組1６人中）　４分４２秒５２　自己計測			４８９
	昨年の様子から、1500mは夕方スタートかなと思っていたら、午後２時過ぎでした。午前中出勤だったので、受付時間にぎりぎり滑り込みました。日曜日の鴻巣は、満足できない結果だったので、今日こそは４分４０秒を切りたいです。かなり気温も上がり真夏のようですが、例年マスターズは真夏の時期に走っているので、そう考えれば特別悪い条件とは言えません。今回も、高校生中心で、２組中の２組目でした。今回は、持ちタイムで分けられているようで１組目が速い組のようです。ペース配分ですが、若い子たちのように１周目位置取りも含めて速く入り、ラストで最後のペースアップという走り方は、おじさんランナーには厳しいです。イーブンを前提として、ラップ差を最大±３秒くらいにしないと、ラストはもう走る力がなくなってしまいます。いつもは、平均ラップを72〜73秒にして、後半ややペースダウンしても４分３５秒をやや越えたところで押さえるのが、パパのレース設計です。今日は、その通りに走って、目標に届きたいと思っていました。 　スタートすると、みんな一気に飛び出していくので、最後の方で走っていきます。予定通り、300mを54秒でいけました。次の１周のテーマは、ペース維持です。２人高校生をかわしながら、予定のペースで行きます。700m2分8秒、ほぼ設定ペースできています。「ここまで、予定通りに来ている。次の１周は攻める走るで、ペースを維持する。」と前の高校生を追います。「前につけ、ここで付かないと離される。」と先生らしい人が前の子に声かけしています。「その通り、前を追わないといけない。」と思います。ラスト１周の1100m3分24秒、「よし、このままペースを維持すれば、目標にぎりぎり届く。ラスト１周、地獄をみるぞ！」と気持ちを奮い立たせます。しかし、追いかけたい前の２人からじりじり離れていきます。とにかく、少しでも速くゴールに着きたいともがきながらゴールしました。 　結果は、自己計測で上記のようでした。集計の際、ナンバーが確認できない人がいて、発表が遅れたので車に戻り、結果を見に行きましたが、掲示板が片付けられていて、正式タイムは確認できませんでした。少なくとも、目標に届かなかったことは確かです。今回は、３周目までは自分なりの走りができたので評価しています。しかし、ラスト１周の走りはだめでした。なんとか、どこかの記録会を探して、1500mに再挑戦したいです。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１７４７人	トラック・フィールド全般	1000円	なし	３位　賞状

９月４日	鴻巣市陸上競技選手権		会場・受付		鴻巣市陸上競技場
埼玉県鴻巣市 小学生の部もありました。陸上競技の裾野を広げるいい試みだと思います。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	1500m　高校・一般	13位（第３組19人中）　４分４５秒６５			４８８
	今年度は、マスターズ陸上の登録はしませんでした。年齢区分がM50の上になるのでやや不利なため､全日本マスターズに参加しないことと自分より若い年齢層と走らせてもらえないためです。その代わりに、埼玉陸協関連の大会に出ることにしました。高校生が主体の大会のため、かなわぬまでも、若い子たちを目標に走る楽しみがあります。今回はその第１戦でした。台風12号の影響で中止になるか心配しましたが実施されました。 　1500mの高校・一般男子の部は、５組あり約100人のエントリーがありました。パパは、第３組です。４日前のレペティションが昨年と同じレベルで走れたので、４分40秒を切ることを目標にしました。台風の影響で、スタート位置に招集されてから１時間以上待ってやっとスタートできました。前の２レースを見ていると、高校生が大半なので入りのペースが大変速いです。入りのハイペースに巻き込まれないようにと考えながらスタートラインに着きました。19人中、高校大学以外は後１人だけでした。スタートするなりハイペースの入りです。スピードを落とさなくても、すぐに後ろの方になりました。最初の300mが51秒、いつもの入りより3秒速いです。400mが68秒と自分の800mのラップと同じペースで入ってしまいました。「しまった。やはり速すぎた。73秒に近いペースを維持することに努めて頑張ろう。」と前の高校生を追いかけます。ホームストレートは台風の影響で強い向かい風になります。消極的にならないように頑張ります。700mが2分07秒と１周目の貯金を使い切り、いつもの設定タイムにまで落ちました。さらに、その後の２周はラップが落ちまくり、80秒、77秒とぼろぼろでした。ゴールして自分のストップウォッチを見ると、4分45秒とガックシのタイムでした。 　疲れがどっと出て家に帰ってきました。高校生たちにどんどん引っ張ってもらって、いいタイムを出したいと思っていたのに悲しいタイムでした。入りの突っ込みすぎや風の影響はありますが、マスターズ陸上と違って目標にできるランナーがたくさんいるというプラスの要素もあったのですから、あと５秒は何とかしたかったです。50歳代のワーストタイムです。次の土曜日の新座市選手権、なんとしても挽回したいです。背水の陣で頑張ります。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１６５０人	トラック・フィールド全般	1000円	なし	３位　賞状

７月３１日	千曲川ロードレース		会場・受付		千曲市戸倉体育館
長野県千曲市 戸倉上山田温泉を走ります。帰りに日帰り入浴してきました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	２位　３６分５７秒			４８６
	以前１度参加したことがありますが、とにかく朝が早いレースです。受付が5時45分からです。上田に宿泊しても、朝5時起きでした。夏のロード地方遠征のラストです。あまりいい戦績が出ていないので、最後は１位が取れるといいです。前日受付をして、参加者を見たところ、静岡の方が一番気になりました。 　ここ数日の豪雨の影響が長野でもあったようで、グランドが使えず、外の道路からになりました。300mほど短くなりますが、もともと実際より距離が長いのでちょうどいいかもしれません。スタートすると、同部門の方を確認できるようにと、部門の一番前に出るようにしました。おそらく静岡の方が出てくると思ったので、ペースを維持しながら走っていきます。３キロ位で、予想通りに前に出られました。水曜日のペース走がまったく走れずに、途中で打ち切ったこともあり、後ろについて行こうと考えていました。しかし、500m位できつくなり離れました。5k通過、16:47（スタートがずれているので、実際は18分位のペースかなと思いました。）。5k〜7kが9:06、7k〜8kが3:52かかりました。（走りもよくありませんでしたが、距離も長いようです。）8k手前で、部門１位の方との距離がややつまってきました。「ラスト1kの橋までに、射程圏内に入れられれば逆転できるかもしれない。」とタイム差を計ると、12秒。それなりに頑張りましたが、ラスト1kでも、同じくらいの差です。最後の１キロは自分なりに一生懸命に走りましたが、ラップも3:30/kmと伸びず、差も８秒までしか縮まりませんでした。 　今日は、タイムは期待していませんでしたが、もう一つ上の順位が欲しかったです。「順位は運。タイムは実力」としていますが、順位にこだわることも自分のモチベーションを高める上で大切なことと今日は感じました。走り自体も、気をつけないとスピードが落ちてしまう場面が何度もあり、青森マラソンのように攻めの走りができませんでした。この点でも残念です。例年、6.7月はトラックモードに入っていますが、今年は７月までロードレースを走ってみました。夏の時期のロードの難しさを感じました。秋になり、今回の経験を生かしてロードを頑張りたいです。８月は集中して、ショートの練習に徹して、９月に短期決戦で800m.1500mを走ります。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
６４２人	10k　15k	一般　2500円	Ｔシャツ	６位　賞状・トロフィー	5キロ ラスト3キロから	記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】戸倉体育館 　戸倉体育館をスタートして、千曲川の右岸に沿って折り返してくるコース。うねり程度で目立つ坂はない。実際は10キロ以上あり、今回はスタートがトラックから体育館横の道路になった。それでも、正しい距離なのかは怪しい。

７月３日	青森マラソン		会場・受付		青森市合浦公園
青森県青森市 　名前は分かりませんが、青森県の形をしたゆるキャラがいました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	４位　３６分２７秒			４８４
	大人の休日クラブ13000円の限定切符を使って、Ｍ井さんと青森マラソンに参加してきました。選手名簿を見るとびっくり、地元で対戦する東京や埼玉の方もいました。きっと50歳を越えたので、同じ切符で来たのでしよう。考えることは同じようです。でも、手強い相手の出現に困りました。さらに困ったのが、夜中に腹がおかしなり目覚めてトイレに。朝も３回、会場で１回も行ってしまいました。アップしていても、もしもの時に駆け込めるトイレ探しをしながら走りました。 　スタートラインにいると、ゲストランナーの福士加代子さんが、「ベストはどのくらい？」と話しかけてきました。テレビで観るとの同じ顔でした。さあスタートです。しばらくは平坦な道が続きます。１キロ過ぎで、同部門の方にに前に出られました。少しつきましたが、離されてしまいます。３キロ通過、10:43といいタイムです。「このまま行けば、36分を切るタイムだが、橋があるからそうはいかない。でも、いいペースできている。」とペース維持に努めます。いよいよ青森ベイブリッジです。20m上がっていきます。傾斜はありますが、いいリズムで上がっていけました。橋を下るとしばらくして、折り返し（5km）17:57とペースを維持していました。ここで先行された同部門の方と3m位まで詰まりました。また、橋の上りに入ります。ややきつくなってきたので、上りは前にいた２人に合わせず、自分のペースで上がることにしました。頂上で、「ここから、詰めていって前の集団に追いつこう。」と前を追います。しかし、離されはしませんが、追いつくこともできません。先行した２人が前に集団に合流しました。「８キロくらいから、集団がばらけるだろうから、１人ずつかわしながら、なんとか前をつめていこう。」と考えました。しかし、なかなかつまりません。7〜9キロのラップは、3:45/km前後まで落ちてきました。前の集団は予想通りに崩れてきましたが、追いつけたのはラスト1キロ位でした。１人をかわし、もう１人をかわし、ラストの直線は高田城の反省から100mを全開で走りきりました。ラスト１キロはなんとか3:28/kmまで戻せました。 　先行された同部門の方には逃げられてしましましたが、盾のもらえる３位には入れたかなと思い、記録証受け取ると４位でした。さらに前にお２人いて、トップは35分1秒というびっくりのタイムでした。今日は運がありませんでした。大きなベイブリッジの往復を含むコースですから、タイム的には満足です。また、前半から積極的にいけたのもよかったです。（トイレにも行かないですんだし）だだ、東北のおじさんたちが速すぎたようです。40歳代のトップは、36分7秒でしたから、パパでも２位になれたのに。トホホです。東北の50歳代はハイレベルでした。次の長野で、なんとかしたいです。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
３２５３人	2k 3k 10k　half	一般　2500円	タオル	６位　賞状・（3位まで楯）	１キロ毎	記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】合浦公園広場 　合浦公園をスタートして、海に沿って青森市内に向かう。ほぼ平坦だが、高低差20mの青森ベイブリッジを往復するのが厳しい。