ＴＯＰ　ＢＡＣＫ　2006前後　2007前後　2008前後　2009前後　2010前後　2011前後

６月１２日	ぐんまの森さわやかマラソン		会場・受付		ぐんまの森
群馬県高崎市 一番のだるまさんがもらえました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳代	１位　１７分５７秒			４８２
	先週は元気がありませんでした。ラストで負けるのはとても悔しいです。また、疲れもどっと出て、木曜日の調整では、３キロのペース走で入れるはずが、調子が出ず、1.5kを5:13で打ち切りました。会場入りして、選手名簿をみると、スポーツの森をお休みしてくれたＥさんに、おごせの眼科チームで50歳の人、みさとで負けた人などいろいろいらっしゃいました。アップしながら考えました。「50歳代も４シーズン目、自分より若い50歳代が上がってくるのはしかたない。自分の最善を尽くして、結果を待つことを先週、学んだばかりではないか。」と。なんか前向きな気持ちになり、スタートラインにつきました。中でも、一番気になったＥさんの姿は確認できませんでした。 　スタートすると、まずは周りの様子をうかがいながら、位置取りをしていきます。やはり、Ｅさんは確認できません。先頭集団にはついて行けなかったので、そこにいらっしゃれば、あきらめるしかありません。自分の最善の走りを考えながら、レースを進めていきました。しばらくして、30歳代の方が前にいて、3〜4m前を走っています。この方を目標にして、離されないように頑張ります。距離表示が分からず、3キロ地点、10:13。「いい感じできている。この調子だ。」と走ります。次の曲がり角で、始めて後方を確認しました。年代は分かりませんでしたが、マークして付いてきている距離にランナーはいませんでした。「ここで、後ろに付けないのなら、ペースアップしていけば、そう簡単にはつめられない。」と先週の反省を生かして、後半のシナリオを考えました。この辺りから、10キロの後続の人が多くなって走りにくくなります。ぐんまの森に入ってからは、お兄さんを目標にとにかく離れないようにして、ゴールしました。 　今日は、先週の反省を生かして頑張りました。ラスト１キロの表示から、前回出場の時は、3:31/kmかかっていたものが、今回は、4:12/kmかかりました。やはりコースが外回りに変更された影響が出たようです。おそらく200m位長いです。それを考慮すれば、先週とほぼ同タイムで走ったことになります。同部門の２位の方は、18分30秒を越えていますから、ここから考えてもいい走りができました。 　高田城ロードレースで学んだことを、次のレースでも生かしたいです。これから、初夏としては異例の10キロレースを２本組んでいます。月末の赤羽は、調整のねらいによって、５キロか10キロかを考えて参加します。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１７３９人	5k 10k	一般　3000円	バンダナ	６位　賞状・だるま（3位まで）	３・４キロ地点	当日記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】ＳＧぐんまの森 　ぐんまの森の周辺を走る周回コース。前半感じないほど緩やかに上がり、烏川から離れたところで、一気に下る坂があるが、基本的にはフラット。後半、10キロの後続がいて、走りにくい。プログラムのコースと実際のコースがラスト800mで異なり、200mくらい長くなっていた。

６月５日	高田城ロードレース		会場・受付		高田公園陸上競技場
新潟県高田城 ここで始めて､気がつきました。これで、４連敗。次は一矢報いたいです。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳代	２位　１７分１５秒			４８１
	昨年に引き続きの参加です。高速道路1000円が、６月１９日で終了するのでこれが最後の割引利用の地方遠征になりそうです。土曜日が出勤だったので、夕方に現地入りしました。 　新潟まで来たので、知り合いの方はいないかと思っていたら、東京のＡさんも来ていました。スタート地点で、話し相手がいるとリラックスできます。スタートすると、同部門が１人飛び出しましたが、走り方からみて問題はなさそうです。横にいるもう１人の方は、手強そうな走りをしています。ゼッケンの氏名をみると、Ｙさんとありました。新潟の米山山麓ロードレースに、45歳以上の部で３年連続参加して、３年連続２位とやぶれた、地元の実力者でした。「久しぶりの対戦、当時はかなり差を開けられてしまったが、今回はリベンジのチャンス。頑張るぞ。」と張り切って、Ｙさんを意識しながら、競技場を出て行きました。併走しながら、１キロを通過。お堀沿いの細い道に入って、パパが前に出ます。後ろにいるのが感じられます。「前の黒いユニホームのお兄さんを目標にしながら、ペースをキープして、離れてくれれば、ラッキーだが。」とまずはスピードを落とさないことを気にしながら、走ります。お堀沿いの歩道に入り、お兄さんの前に出ます。前方に、Ａさんが先頭に立って元気に走っていくのが見えました。少し行くと、帽子をかぶった方に抜かれます。Ｙさんかと思ったら、若いランナーの方でした。（ここで、後ろにはＹさんはいないと思い込んでしまいました。）ラスト１キロ、「お兄さんたちを、目標にタイムを縮めるぞ。」とスピードを上げていきます。（この時点で、１位を取れると勝手に判断してしまいました。）お兄さんを追いかけて、公園に、そして、ラスト100m、競技場に入り、ゴールへの直線です。「お兄さんには、逃げられそうだけど、これでゴール。」とスパートをかけると、横から声が聞こえ、見るとＹさんが前に出て､フルスピードでゴールに向かっていきます。「しまった。いたんだ。」と焦りましたが、もうなすすべはありませんでした。ラスト50mで、相手が前に出てトップスピードに入ってしまえば、もう差し返すことは不可能です。絶妙のタイミングと加速力、完敗でした。 　とても残念なレースとなりました。お兄さんを追って、ラストの直線に入っているので、それなりにスピードは上がっていたはずですから、それを一気に抜いてくる走力は大してものです。相手を意識して、トラック勝負に持ち込んだとしても、勝てた可能性は低かったと思います。しかし、近くにいることが分かれば、いくつかの手を打つことも考えられたでしょう。「順位は運。タイムは実力」といつも考えています。できるだけのことをして負けたときは、すっきりしますが、すべきことをおこたって負けたときは、自分に腹立たしい気がします。今回のことをいい糧として、次からのレースに生かしたいです。 　教訓　「レースの流れをいつも把握しよう。」　「ラストの力を過信するな。」がんばります。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１８５８人	3k 5k half	一般　2500円	Ｔシャツ	６位　賞状・トロフィー	１キロ毎	当日記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】ＳＧ高田公園陸上競技場 　高田公園と高田城趾の堀沿いを走るフラットなコース。道幅が狭いところがある。今までに３回走って、距離は正しいと思うが、１キロ毎の表示位置は適当。

５月１５日	スポーツの森ロードレース		会場・受付		品川区スポーツの森陸上競技場
東京都品川区 Ｍさんと、気分を変えるためグラサンをかけました。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子４５歳以上	２位　１７分４４秒			４７９
	先週はとても疲れが残りました。朝から廊下を歩いていても、全身倦怠感を感じます。毎日１時間早く寝て回復を図りました。土曜日の朝、やっと疲れを感じなくなりました。連休の大半をPhotoShopで作品作りに没頭したのはまずかったです。今日は珍しく45歳以上の部にエントリーしました。大震災で大会中止が続き、やっと見付けた大会なので50歳以上でなくても参加することにしました。選手名簿をみるとびっくり、千葉のＯさん、茨城のＹさん、埼玉のＭさんとビックネームがいらっしゃいます。それに、40歳代の方もいるで順位的にはつらいです。でも、今日は先週のレースの修正に来たのです。今回はもともと順位にこだわらず参加しているので、課題を解決できる走りをしたいものです。 　スタートから飛び出さずに、徐々に順位を上げていきます。500m位で、5位に浮上。1キロ過ぎで、４人のトップ集団に入りました。しばらくして、１人が一気の前に出て仕掛けます。１人は対応してつきましたが、パパはもう１人の方とペースを維持しました。今日は、スピードの維持が目標で、不要なスピードの変化は必要ありません。２周目に入り、トップとは空きましたが、３位の方がややペースを落としたので前に出ます。今日はペースダウンはいけません。すると、すぐ抜き返されます。斜め後ろについて、軽くプレッシャーをかけると、ペースアップして、2〜3mの差に。また、斜め後ろにつくとまたペースアップと、4、5回繰り返します。「抜かれたくないのか、揺さぶっているのかは分からないけど、パパは最小限のペース変化にしているから、自分が消耗するだけなのに。」と思っていると、全般的にはペースも上がっているので、前との差も縮まり、３人が一緒になりました。お二人が前に並び、パパが後ろです。「ラッキー。この状態が続いてラスト勝負になれば、２位が転がり込んでくる。今日は4、5番と思っていたから､つきが回ってきた。」と取らぬ狸の皮算用です。ラスト１キロ表示が見えてきたので、　そろそろいいだろうとペースアップしたところ離れてくれました。１位とはかなり離れていましたから、逆転は無理でしたが、少しでも詰めて次につなげようと頑張りました。 　今日はいい感じで走れました。最後に仕掛けたお二人に8秒と15秒差がつきましたし、トップとも9秒までつまりましたから、ラストもそこそこにいけました。やはり体調がいいと、中盤の走りが積極的にいけます。この感じを大切にしたいです。走った自分の感覚とご一緒した方々の実力からして、距離はやや長い気がします。そう考えるとタイムもますまずかなと思いました。来週は、月例赤羽マラソンを練習の一環として走ってきます。順位もでないので、10キロのペース走としてしっかり走ります。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１４８３人	5k 10k	一般　2000円	タオル	８位　賞状・メダル	ラスト１キロ	当日記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】ＳＧスポーツの森陸上競技場 　陸上競技場をスタートし、スポーツの森の外周ロードを２周する。距離表示がラスト１キロしかなく、それも長かったのではっきりとは言えないが、100m弱長いような気がする。

５月８日	鹿沼さつきマラソン		会場・受付		鹿沼市御殿山公園
栃木県鹿沼市 今日一日で、結構日焼けしました。Ｍさんたちとゴール後に。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳代	３位　１６分４７秒			４７８
	思っていたような走りができず、がっかりして戻ってきました。ここ２年は１位はとれましたが、４月の遠征の疲れが出て､ゴールデンウィーク前半は寝込んでしまい、回復直後にこの鹿沼にやってくるというパターンでした。今年は、冬場の故障があり、４月に北陸遠征を入れませんでした。２週間前の赤羽マラソンはまだまだ本調子ではありませんでしたが、１週間前のゴールデンウィーク前半３日は、ショートインターバルを２回入れ追い込みました。トータルタイムでベストに近いレベルでできました。４日前の３キロＴＴもまずまずのタイムだったので、復活の走りができるかと期待していたところです。ところが意に反したレースとなりました。 　今回、コースが変更になっていました。最初の坂を700m位一気に駆け下りる部分がなくなっていました。また、気温も上がってきたので、ふくらはぎのサポーターはやめ、上もランシャツにしました。スタートから積極的に入りました。１キロが3:17とハイペース、ちょっと速すぎると思いややセーブすると、知り合いの40歳代のランナーが前に出たので後ろにつきます。この時点では、年代のトップに立っていました。２キロが6:53と落ち気です。同部門の１人に抜かれます。しばらくしてもう１人にも抜かれました。つかないといけないと思うのですが、対応できません。２人で前後しながら少しずつ離れてしまいます。「思うようにスピードが維持できない。とにかく、２人でトップ争いすれば、どちらかが力尽きることもある。ラストの上り坂で射程圏内に入れられるぎりぎりのところで踏みとどまろう。」と粘ります。いよいよラスト１キロも近づいてくるので､頑張らなくてはと思っていると、びっくりしました。ラスト1.5キロくらいは例年のコースと同じと思っていたら、まっすぐにラストの上り坂に向かっていきます。「もう１キロくらいしかない。距離がおかしい。とにかく詰めるしかない。」と走ります。いよいよ上り坂に入るラスト500m地点、１位と２位の差が開き、２位との差を計ると10秒。「500mで10秒は厳しい。でも、詰めるだけ詰めて、失速を待つしかない。」と必死に駆け上りました。残念ながら、4秒と届きませんでした。 　３連覇を逃し残念でした。でも、順位は仕方ありません。自分より速い人が２人いたのですから。それよりも、中間での失速が課題です。おそらく、3:30/kmは完全に越えていたでしょう。失敗から学ぶことが大切だといつも考えています。今日はどうでしょうか。 その１　昨日、肩が痛いので、整形外科で治療して薬をもらい、肩に注射を打った。(肩が上がるようになり、これはよい方向の原因ではないか？) その２　ゴールデンウィーク中、もう一つの趣味のPhotoShopで画像処理を連日やり続けた。整形外科の先生に、「首の筋肉が緊張して、頸椎が伸びている。」と言われれてしまった。(以前、前日にＰＣ漬けになって、大凧マラソンで惨敗した。) その３　まだ、調子が戻ってこない。(これが、１番でしょう。300mのインターバルはスピードのみですが、５キロを走りきる力はないのでしょう。) 　これから、５キロのレースもいくつかあるので、しっかり走れるように積み上げていきます。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
１０２３０人	2k 3k 5k 10k half	一般　2500円	ポンチョ	10位　賞状・トロフィー	始め２キロ	当日記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】Ｓ町の駅・新鹿沼宿　Ｇ御殿山公園 　今年からコースが変更にやり、御殿山下から駆け下りないで、市街地からスタートして､御殿山に駆け上がるコースになった。距離も実測で300m位は短くなり、問題がある。(パパは距離が正しくないレースは、自分の走力を正しく評価できないので嫌いです。)

４月１７日	甘楽さくらマラソン		会場・受付		甘楽町陸上競技場
群馬県甘楽町 レースはやっぱり気持ちいいです。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳以上	１位　１７分５５秒			４７６
	立川マラソンから行田鉄剣マラソンまでの４レースが大震災のために中止になりました。約２ヶ月ぶりのレースです。今年に入り、左膝の故障に悩みましたが、青梅マラソン後は、しばらく休養を入れてジムの練習を中心にのんびりしていました。３月下旬には、週１回は公園のトリムコース（ゴムのような素材）で練習できるようになりました。膝の痛みもなくなり、やっとトンネルから出てきた気分です。今日のレースは、レースの感覚を取り戻すことと１８分前後のタイムを目標としました。 　スタート場所に行くと、めちゃくちゃ速そうな女性がいます。パパと同じウエアで、18分くらいで走りそうなことを話しています。ちょうどいい方を見つけたので、今日は、この女性をベンチマークとして走ることにしました。スタートして、200m位の坂を一気に駆け下ります。少し走ると、一つ目の難関、きつい勾配が繰り返す高速道路の側道です。予想通り、その女性が後ろに付いています。30歳代の女性でパパと対等に走れるのですからすごいです。きっと日々、きちんとした練習を重ねられているのでしょう。いい刺激をもらえます。。アップダウンが終わり、直線に入ると前に出られて､少し離されてしまいました。３キロ通過、10:08（昨年9:57で通過して、17分48秒）です。「10分位で行きたかったけど、まだ粘れば18分を切ることができる。」と頑張ります。きついコースですが、ここまで思っていたよりも短く感じました。ラスト１キロが、14:07（昨年13:47）です。前にいた男性を１人かわして、先行した女性を追いかけます。「同じウェアの女性に負けるのは悔しい。最後の上り坂手前で捕まえて、先着しよう。」と差を詰めていきます。ちょうど、坂の前で追いつきかわしました。「あとは、どれだけタイムを戻せるか。行くぞ。」と腕振りにも力が入ります。坂を上ったところで、中学生に抜かれました。「負けるものか。」と後を追います。捕まりませんでしたが、最後の追い込みができました。 　今日のレースは、満足です。目標のタイムに届きました。昨年の17分48秒は、コースからしてとてもいい記録でした。それには、及びませんでしたが、ラスト１キロだけなら13秒速く駆け上がってきています。レースの感覚も、ぶれてはいませんでした。春日部大凧の中止は残念ですが、その代わりに月例赤羽マラソンで10キロの感覚を取り戻し、５月のレースが開催されることを期待して、ゴールデンウイークまで練習のレベルを上げていきます。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
約２００８人	1k 2k 5k 3k 10k 20k	一般　2500円	パスタ　名産品	６位　賞状（3位までトロフィー）	ラスト２キロ	当日記録掲示
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】ＳＧ甘楽町陸上競技場 　陸上競技場から、一気に下り、上信越道に沿ってきついアップダウンの繰り返す側道を走る。その後、やや下りながら市街地を走り、最後に陸上競技場への坂道を今度は駆け上がり、トラックを250m位走ってゴールする。

２月２０日	青梅マラソン		会場・受付		青梅市総合体育館・市役所など
東京都青梅市 年間三大レースは、２レースは目標を達成することができました。2011年度も頑張ります。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	３位　３５分５６秒			４７５
	ついに青梅マラソンのスタートラインにつくことができました。膝の故障で苦しみましたが、ここに立てたことに喜びを感じました。目標の入賞はどうなるか分かりませんが、レースを思いっきり楽しもうと決めました。スタート地点にマサオさんが来てくれました。直前の故障で不参加とのこと、残念ですが、マサオさんの分も頑張りたいです。今回から、ゼッケンが年代別でなく、走力順の通し番号になったので、一番前のブロックでスタートできました。 　スタート位置で高校生の集団の後に並んでいたので、すぐに自分のペースで走れました。今年から移動した10キロのゴール地点を確認しながら、１キロ地点を目指します。1K通過、3:27（設定3:30以内）でまずまずです。しばらくして、名簿で確認していた茨城の方が前に出ました。付こうとしましたが無理そうです。3キロ前後で、同部門らしい２人の方に抜かれました。１人の方を追いかけます。4K、14:42。（ここまでは、例年と同じコースなので設定タイムがありました。）「設定の10秒落ち程度、そんなに遅いわけではない、無理せず自分のペースを守ろう。やや下るので、折り返しまでに力をためよう。」と下りをストライドを生かしながら走っていくと、抜きかえして前に出ることができました。折り返し、19:04です。前には高校生たち、目標にして走ります。下りを使って、回復を図ったので元気になった感じがします。高校生たちと進んでいくと、先ほど前に行かれた同部門らしき人に追いつきました。ナンバーの部門を見ると同部門、これでまた１人前に出られました。立川高校の男の子と並んで集団の前に立ちます。「ここから、攻めろ。集団の後ろに付くな。」と積極的にいきます。立高の子が前に出ますが、後に付きます。少しずつ前にいた高校生を抜いて行きます。7Kの表示が見えてきました。「立川高校頑張れ！」と沿道から声がかかります。知名度がある高校なので仕方ないですが、パパも応援してほしいです。7〜8K、3:24。8〜9K、3:29とラップが上がってきます。「離れるものか。」と立高校生を追いかけます。いよいよ苦しくなってきました。マサオさんや同じく故障で参加できなくなったマスターズ仲間のＯさんのことが頭に浮かびます。「今日は、苦しいほど走れることを楽しむんだ。走れない仲間のためにも頑張る！」と粘ります。ラスト1キロ通過。「１秒でも、早くゴールする。」と青梅街道から市役所のある都道に曲がります。立川高校の前に出て、ラストスパートです。２位の女子高校生を抜き、ゴールが目に入ってきました。ラスト100m。「最高の苦しさを楽しむぞ！！」と残りの力をすべて出してゴールしました。ラスト１キロは、3:19/km、かけっこの神様が降臨した走りができました。 　今日の結果には、大いに満足しています。左膝の故障のために、1/10の牛久から公園で１回の練習と２回のレース以外で地面に足をつけて走ることはありませんでした。残りは、ジムのトレッドミルで調整を続けました。さらに、その40日間に風邪で１週間休んでいたときもありました。そんな直前の状態で、よくこれだけの走りができたと驚いています。２週間前は、青梅は走れないだろうと半分あきらめかけていました。今日走れたのは、故障で苦しんで身につけた体との対話と見極め、そして、トレッドミルを活用したトレーニングメニューが有効だったのでしょう。逆に考えると、スピード練習やペース走ができていれば、もっと記録を伸ばす可能性があるという手応えを感じました。今日のタイムは、青梅ではワースト２のタイムです。しかし、次のつながる貴重なワースト２だととらえています。４月には、53歳です。まずは膝を回復して、トラックシーズンへの下地作りに入ります。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
約２００００人	3k 10k 30k	一般10k　4000円	Ｔシャツ	６位　メダル・賞状	１キロ毎	速報web
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】Ｓ都道２９号線　Ｇ10k青梅市役所前　30k総合体育館前 　青梅線に沿って奥多摩方面へ向かい折り返すコース。基本的にアップダウンしながら、行きはのぼり帰りは下る。10kは宮ノ平で折り返す。今年からコースが変更され、500m位折り返しが奥多摩方面に移動したため、河辺市街地の平坦な部分を走る距離が短くなった。

２月１３日	栃の葉国体健康マラソンマラソン		会場・受付		栃木県総合運動公園陸上競技場
栃木県宇都宮市 めちゃくちゃ寒かった。寒すぎです。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳以上	１位　１７分２９秒			４７４
	先週のみさとシティハーフ後は、大きな痛みも出ずに過ごせました。その時、整骨院のブースがあり診ていただくと、「骨盤にずれがあり、姿勢がゆがんでいるので負担がかかっている。」との指摘を受けました。そこで、数年ぶりに中国気功整体院へ行き、治療してもらいました。特に、ランニングについて細かな話はしなかったのですが、「首と腰の筋肉が固くなり、疲れが溜まっている。関節のずれもみられるので、休養を入れた方がいい。」と言われました。昨年からの連戦連戦の疲れが表れているのでしょう。やっぱり青梅後は休養に入らないといけないなと感じました。とはいっても、来週までは頑張らないといけません。先週も地面には降りずに、トレッドミルで２回練習しました。膝の回復を感じたので、今回は土曜日も調整としてトレッドミル上で30分のジョグをしました。左膝の外側の筋が突っ張る感じがしましたが、あとは違和感はありませんでした。 　会場の宇都宮はとても寒く、−３℃です。雪が残っていて、道路でしかアップができませんでした。体が温まるようにゆっくり長めにアップしました。今日は、入りとラストを青梅を意識してしっかりと走ることにしました。スタートの頃には、太陽も顔を出し寒さも和らいできました。最前列で、飛び出します。中学生や女子高生と併走していきました。５キロのペースで走っていなかったので、ややきつい感じもしましたが、前のランナーをかわしながら走っていきます。３キロ、10:48。「えっ。遅い。何しているんだ。」と思いました。このままでは、18分に近いタイムになってしまいます。ここから気合いを入れ直して、ペースを上げます。４キロ、14:14（3:25/km）と上がってきます。ラスト１キロを切って、後ろから若い部門の方がきました。息づかいはきつそうです。でも、前に出られ離されます。「負けるものか！」と追いかけます。競技場の手前で追いつきかわします。ラスト200m。トラックに入り、まず２人。直線に入り、前方にいた２人がスパートを打ち合います。「パパも加わる。」と全開走りで追いかけてゴールしました。ラスト１キロは、3:14/kmで過去の４回で最速で走りました。 　前半は、スピードに対応できずいい走りができませんでしたが、後半はいい感じで走れました。ラストがトラックだったので、気持ちも高まりました。ただ、困ったことに左膝の外側の筋に痛みが出て、ダウン後は少し足を引きずるくらいになってしまいました。ラストの全開走はまずかったです。いろいろと試練はありますが、青梅まではあと１週間です。今までの経験を生かしながら、とにかく青梅マラソンのスタートラインにつくことを第一にしていきます。青梅が終われば、メインレースは当分ありません。しばらく足が痛くても問題ないのですから。ファイトです。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
２２４８人	2k 5k 10k	一般　3000円	タオル	８位　（３位までメダル）	ラスト2.1k	記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】総合運動公園陸上競技場 　栃木県総合運動公園周辺道路を走る周回コース。ほぼフラットで、10kで宇都宮線の陸橋を越える程度である。毎年感じるが、とても寒い。

２月６日	みさとシティハーフマラソン		会場・受付		三郷市庁舎周辺
埼玉県三郷市 明日１日痛みがでないといいのですが、どきどきです。	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳代	２位　３５分５８秒			４７３
	今日は現状を考えるといいレースでした。レース中は膝に痛みが出ず、ダウン中に弱い痛みが出てきた程度です。タイム的にも、ほとんどまともな練習ができていないのに、36分を切れたのは収穫でした。今、ゴキちゃんパパは膝の故障と戦っています。今回は、今日に向けての経過と三大レースの青梅マラソンに向けての取り組みについてお知らせします。 練習の手立ては、心肺機能の低下を少しでも押さえるために、マシンを利用しました。スカイウォーカーは足を固定するので、着地の衝撃はありません。トレッドミルは、サスペンションが付いている上に、傾斜を５°つけるので衝撃が半減します。追い込むことはできませんが、運動効果は期待できます。 　1/2〜1/8　水から左膝に痛み、1/10牛久シティの調整のため、1/8に１キロのペース走のみで参加。1/9の調整なし。 　1/9〜1/15　牛久シティ後、ジムでスカイウォーカーのみ２回実施。 　1/16〜1/22 1/16白岡マラソン棄権、アップでグラウンド１周のみ。トレッドミル２回。風邪のため、1/19〜24完全休養（７日間）。膝が少し回復。 　1/23〜1/29 1/23サンスポ千葉棄権。トレッドミルで３回。 　1/30〜2/5　1/30に白岡以来、地面に足を着いた。スピード練習。しかし、両膝に痛み、悪化。2/1.2にトレッドミル実施。2/3.4.5完全休養で膝の回復を待つ。 　そして、今日を迎えました。三郷高校の土のグラウンドでアップをします。ジョグをしている分には、膝の違和感はありませんでした。ここで今日の参加を決定しました。目標は、膝の痛みを出さずに走りきること、10キロの負荷を体に与えることです。自分と対話をしながら走ることにしました。スタート後、休んでいたせいか思っていたよりリズムよく走れます。前の人たちはばらけているので、目標にしながらも１人で走っていきます。道路の平らなところを走ることを心がけて進んでいくと、５キロが17:52。両膝とも痛みを感じず、思っていたよりいいペースです。７キロ過ぎからきつくなってきました。「走っていなかったのだから仕方ない、ペースを維持して１位を取ろう。（前の人たちを目標にしていましたが、同部門の人がいるかは全く意識していませんでした。）」と頑張ります。しばらく行くとラスト２キロの表示。「ここで苦しむことが、青梅の練習になる。頑張れ！」と自分を励まします。一杯一杯でしたが、いつものようにラストは全力で走りゴールしました。 　現在（夕方）、ＨＰをまとめている段階で、ひどい痛みはありません。今日のレース中に痛みが出たり、レース後に決定的な痛みが出れば、青梅はあきらめてリハビリに専念する予定でした。今日の感じなら、うまく調整してぎりぎり入賞に滑り込める可能性も少し見えました。首の皮一枚ですがまだつながっているので、あと２週間もがいてみます。今週中はまだ地面に降りずに、栃の葉国体記念健康マラソン５キロでスピードの負荷をかけます。せめて、４日前にラスト１本のペース走を地面でできるといいのですが、あとはかけっこの神様に応援してもらうしかありません。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
４３３２人	1.2k 3k 10k half	一般　２５００円	Ｔシャツ	８位　メダル	中間点　ラスト２．１キロ	記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】三郷市庁舎前道路 　三郷市の市街地を周回するコース。鉄道と高速道路を越えるときにアップダウンがあるが、基本的にはフラット。風が吹くときついかもしれない。今年は弱かった。

１月１０日	牛久シティマラソン		会場・受付		牛久運動公園
茨城県牛久市	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	５キロ　男子５０歳代	１位　１７分２５秒			４７２
	ＰＣトラブルでデータが飛びました。概要のみ再掲載します。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
４５９１人	2k 3k 5k 10k	一般　２５００円	Ｔシャツ	６位　トロフィー	１キロ毎	記録証発行
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】牛久運動公園第一駐車場前道路 　ひたち野うしく周辺を走る。常磐線をくぐるときに片道２回のフタコブラクダのようなアップダウンが折り返しのために２回ある。後は平坦だが、大抵風が強くとても寒い。今回は特に風が強かった。

１月１日	元旦初走り多摩川堤健康マラソン		会場・受付		多摩川河川敷ガス橋下
東京都大田区	選手	種目（区分）	成績			大会ＮＯ
	パパ	１０キロ　男子５０歳代	２位　３６分５９秒			４７１
	ＰＣトラブルでデータが飛びました。概要のみ再掲載します。
大会規模	開催種目	参加費	参加賞・完走賞	入賞枠・賞品	距離表示	記録掲示
６４９人	2k 3k 10k	一般　３０００円	Ｔシャツ	５位　トロフィー	なし	記録掲示
コースの概要	【Ｓ／Ｇ】ガス橋下下流１００m地点 　多摩川沿いの歩道を下流、上流に折り返す５キロを２周する。平坦だが、砂利道が多く走りにくい。距離も長い。