[練習方法]

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Banner Text 個人でやるハンドリング練習 基本 Banner Text

Banner Text フォアtoリアドリブル

  1. 左右どちらも出来る事。
  2. 前後の広い範囲で操作出来る事
  3. ルックアップを心がける事。

練習の工夫

  1. 最初は立ったまま定位置でボール操作、 
  2. 慣れてきたらスケーティングしながら(つまりドリブル)練習する。
  3. 更に馴れてきたら、スケーティングのスピードを上げて練習する。
  4. 更に、更に慣れてきたらバックスケーティングしながらも練習する。

効能(ドリブルからのシュート向上)

 

Banner Text サイドtoサイドドリブル

  1. 体の左側、右側の両方でボールを操作出来る様に。
  2. ルックアップを心がける事。
  3. シャフトハンドは添えるだけ、手首の強い人は最初はグリップハンドのみで練習するのも良い。但し手首を傷めない様に。

練習の工夫

  1. 両手で小刻みに速く。
  2. グリップハンド側時に片手持ちして広い範囲のボール操作を行なう。
  3. 最初は立ったまま定位置でボール操作、 
  4. 慣れてきたらスケーティングしながら(つまりドリブル)練習する。
  5. 更に馴れてきたら、スケーティングのスピードを上げて練習する。

効能(制球範囲の拡大、フェイント)

 

Banner Text 個人でやるハンドリング練習 応用 Banner Text

Banner Text 体の方向を変えず横8の字ドリブル(バックスケーティング必要)

  1. 最初は大きくゆっくり、徐々に速く、円を小さくする。
  2. 8の字はどちらの向きでも出来る様に。
    (相当キツイ!!)  
  3. ボールとスティックフェイスのコンタクトをこまめに行なう事。

効能(フェイント、左右、足元のボールさばき、機敏な動き)

Banner Text 進行方向にそった8の字ドリブル

  1. 最初はグリップハンドのみで大きくゆっく
    り、徐々に速く。
  2. 円を小さくするに従って両手持ち。
  3. 片手時はボールとスティックフェイスのコンタクトを長く保つ事。
  4. 視線はなるだけ高くする(ルックアップ)
  5. バックドリブルでも出来る様に

効能(ドリブル全般の向上)

Banner Text 二人でやるパス練習(1.立った状態で) Banner Text

Banner Text 正面からのパス&レシーブ練習 お互いに向かい合ってのパス練習

    メニュー1(正確なパスの練習)

    1. 最初はお互い近い位置で向き合い、ゆっくりでもいいから、 相手のブレード を正確に狙う様にする。
      ポイントは、パスを出す前に相手を見て、アイコンタクトしてからパスを出す事。
    2. 徐々にテンポを上げていく。(レシーブしてから返すまでを速く)
    3. 馴れてきたら、相手のバックハンド側とフォアハンド側を交互に出す(左右に交互に出すという意味)

     

    メニュー2(アイコンタクトの練習、正確なレシーブの練習)

    1. メニュー1よりも少し離れて向かい合い、レシーバー側が左右のどちらに出して欲しいかをスティックの構えで教え、それに対してパスだしする。
      パスを出す位置はレシーバーよりも少しだけ離れた位置に出す、そのままの位置では取れないけれど、2、3歩動けば取れるぐらいの感じです。
    2. レシーブしたら、焦らずにまずボールを完全に自分のコントロール下において、ストップして
      次に相手の位置を確認して
      最後に左右どちらに要求しているかを確認してから出す。
    3. 馴れてきたら、レシーブの際にストップせずに、そのまま少しだけドリブルしてからパスを返す練習をする。

 

Banner Text 横からのパスレシーブ練習 近い位置で横に並びあってのパス練習

    1. 最初はお互い近い位置で向き合い、ゆっくりでもいいから、 相手のブレード を正確に狙う様にする。
      ポイントは、パスを出す前に相手を見て、アイコンタクトしてからパスを出す事。
    2. 徐々にテンポを上げていく。(レシーブしてから返すまでを速く)
    3. 馴れてきたら、お互いにポジションを入れ替えて練習する。
    4. 更に馴れてきたら、少し前に進みながら練習する。

 

Banner Text 後ろからの縦パス練習 近い位置で縦に並びあってのパス練習

    1. 最初はお互い近い位置で向き合い、ゆっくりでもいいから、 相手のブレード を正確に狙う様にする。
      ポイントは、パスを出す前に相手を見て、アイコンタクトしてからパスを出す事。
    2. 徐々にテンポを上げていく。(レシーブしてから返すまでを速く)
    3. 馴れてきたら、お互いにポジションを入れ替えて練習する。
    4. 更に馴れてきたら、少し前に進みながら練習する。

Banner Text 二人でやるパス練習(2.ランニング状態で) Banner Text

Banner Text 正面からのパス&レシーブ練習

先ず、コートのいずれかのコーナーとセンターラインに位置する。

 

    1. センターラインの位置からコーナーへパス出し、出したらゴール前に走る
      走るコースはセンターと、両サイドを大きく回る2通りを練習する事。
    2. レシーバーはすかさずゴール前にセンタリングリターン
    3. ゴール前でパスを受けてシュート

Banner Text 横からのパスレシーブ練習

    エンドゾーンのいずれかのコーナーと、センターラインのいずれかのサイドに構える。

  1. センターライン上のレシーバーにパスを出し、自分は全力で中央をゴール前に走る
  2. レシーバーはゴール前にセンタリングリターン
  3. ゴール前でパスを受けてシュート(1トラップまたはノートラップ)

 

Banner Text 後ろからの縦パス練習

エンドゾーンの一方へパスを出して、自分は壁際をセンターライン側へ走る

後ろからセンターライン付近でパスを貰って、シュート

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Banner Text ルーズパックを拾ってから、相手を探してパス

センターライン両サイドに位置する

  1. パックを持たない方が、アタッキングのコーナーに向かって走る
  2. タイミングを見て、パックキャリアはゴールラインに向かってパスを放る。放ったら自分はゴール前に走る。
  3. 先行したフォワードが、そのルーズパックを拾って、後からきたフォワードにセンタリング。

 

Banner Text 横→横 両フォワード間のリターンパス

 

Banner Text バック→縦 ディフェンスからフォワードへのリターンパス 

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