☆金魚運動健康器具も意識次第ですごいマシンになる

金魚運動健康器具って知ってる?
   そうです。あのテレビ通販でよくやってる仰向けに寝て足を左右にスイングするあの健康器具です。
   家電量販店に行けば一万円以下で安く手に入ります。ただ何も考えずにあの「横揺れ」に身を任せ
   るだけでもスグれもののあの機械、実は健康効果を数倍にする使い方があるのです。その方法を大々
   的に初公開しちゃいます。

AGFメソッド(automatic gold fish mathod)
   金魚運動健康器具って少し長い呼び方なのでここでは単に「マシン」と呼ぶことにします。これから紹介する
       メソッドをAGFメソッドと名づけます。GFはgold fish(金魚)の略です。このメソッドのねらいは自分の意識を体の
   隅々に行き渡らせることであり次第にその意識をキメ細やかにすることによって体そのものを決め細やかにする
   こと、不在になっていた自分の体に対する意識を浮上させることによって現実にたいする関係意識を取り戻しより地に
   足のついた精神状態を喚起することなどです。人間が現実や自然や宇宙と接する接点が身体であり五感であるからには
   身体そのものに対する自分の意識が重要になってくるわけです。

細やかさのグレード分け
   体に対する意識の細やかさをグレード分けしてだんだん細かくしてゆきます。以下にその段階を記します。
   ☆グレードT 頭・首・肩・腕・手・胸・背中・腹・腰・尻・上肢・下肢・足
   ☆グレードU 顔・頭・後頭部・頬・上顎・下顎・喉・首の前・首の横・首の後ろ・肩・胸・背中の上・脇・腕・手首・手
            指・腹・背中の下・わき腹・内臓・下腹部・尻・股関節・太ももの前・横・後ろ・内側・膝・下肢・足首・足
   ☆グレードV 頭から下にむかって骨のひとつひとつ・内臓のひとつひとつ・それぞれの骨の周囲の筋肉
   ☆グレードW Vで意識したそれぞれをさらに細分化して意識する。イメージとしてはひとつひとつが液体化する感じ

方法(グレードUで説明します)
   1、まず「マシン」をセットして横たわりスイッチオンします。最初はなにも考えずに横揺れに身を任せます。
   2、手で顔を覆います。あなたは顔に話し掛けます「こんにちは顔さん!いつもありがとう。」そして手を離ししばらく顔を意識
     し続けます。同様に頭・後頭部と全てについて順番に意識してゆきます。直接触れられない所は目の前に鏡があると想定
     してそこに映った自分の部分を触ってみるか、大きなおにぎりを握るようにして両手のひらで包むようにしてその間にその
     部分をイメージしてみて下さい。
   3、最後に締めくくりとして全身を意識します。「私の全身の骨!筋肉!皮膚!内臓!血管!神経!血液!私の全て(感じて下さい)
     いつもありがとう、とても大切に思っています。これからもよろしくお願いします。」全部で15分程度におさめましょう。

どうでしたか?
   不思議なことに意識のしかた次第で何処にも力を入れてないのに体の揺れ方が全然違うことが体感できたことと思います。
   うまく揺れるコツは揺れにさかわらず身を委ねること、徹底的に脱力することです。「マシン」が停止したらしばらく深呼吸して落ち
   着いたら立ち上がり腕を前後に元気良く振りながら軽く膝を曲げる屈伸運動をしましょう。