食品交換表

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病気の症状





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糖　尿　病

癒しと運動・・ペ ッ ト

趣味・・Ｐｈｏｔｏ・旅行

Mシュナ♀だよーん！

あなたは

人目のお客様です

(足壊疽 ) (動脈硬化 ) (糖尿病性神経症 )
(糖尿病性腎症 ) (糖尿病性網膜症 ) など・・・

　　✤1　食事制限　（1日の必要カロリー）（食事のバランス）　
　　✤2　適度な運動　（犬と散歩に出かける）
　　✤3　ストレスを溜めないようにする　（癒し効果を高める）（趣味を見つける）（笑うこと）　
　　✤4　睡眠時間　（寝不足にならないように気をつける）　

色々な情報交換しましょう　気軽にメールくださいね　

食事は1日のカロリー計算が大切。でもカロリー計算って難しくて大変(-_-;)
そこで普段使う食材を載せた簡単な食品交換表と配分表を作ってみました。
目安になると思います。是非参考にしてみてください。
調理の際にとても役にたちますよ♪　　　

運動って構えると長続きは出来ないですよね
私なりの方法は楽しく出来る犬との散歩です。爽やかな空気にふれながら
歩いてみると約1時間はあっという間に過ぎてしまうんです。　

ストレスをなくすることは現代社会の中ではなかなか難しいことだと思う。
私の場合は、癒しを求めて犬と触れ合うことだった・・・
癒しばかりではなく毎日笑いがあり、励まされたりそして感動もします・・・
インスリンを使用するようになってからは、低血糖を起こしてしまうのではという
恐怖心から家に閉じこもりになってしまった・・・
このままでは自分が駄目になると思い今度は『趣味を持とう』と思いました
花を育て旅行にも行き『自分で写真を撮りたい！』と意欲がでてきました・・・
倒れてしまうという不安はけっして消えないけれど、
『外出してみよう！』と前向きになれるようになった。　　
みなさんはどんなストレス解消をしていますか？

　

糖尿病に負けないもん！自分なりのストレス解消法！
食生活のバランス（食品配分表・食品交換表）と癒し

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