自転車トレーニング2017


  会社勤めをしていた頃は、毎年夏の自転車ツアーの為のトレーニングだったものを、累積走行距離を4万キロ(50歳から地球一周の距離を走る)目標に変え、数年前に達成しました。
 ところで、父は73歳で亡くなったのですが、この歳を自分の健康年齢の目標値に設定しようと思い、もう一周を走るという新たな目標を考えました。
そして、2014年12月までに8万キロを達成しました。 70歳で達成し、今後、どんな目標にしようか考えています。
 トレーニングは年中通して行います。浜松を走りますが、梅雨時、寒い時は室内トレーニングバイクも併用し、たまには、名古屋を初めとして国内や海外も走ります。
  腹筋トレーニングは年間5万回を目標とします。
 腹筋トレーニングを始めての効果として、テニスの後に感じていた腰痛がかなり緩和されていることを実感しています。また、2014年には、背中の凝りで不快な思いをしましたが、背筋をやると同時に凝りは無くなりました。腹筋、背筋のトレーニングの効果かどうかははっきりわかりませんが・・・。
  2015年中頃から腕立て伏せを涼しい時期に行うことと、万歩計を持つことを始めました。朝晩の愛犬あいちゃんとの散歩を少し意識すれば1日1万歩はクリアーできます。これを意識すると、自転車の走行距離が伸びなくなってしまいますが、仕方ないと考えるか、いやそれも維持するべきだと考えるのか、それが問題です。To do or not to do. That is the question.

 トレーニングで見つけた 浜松の景色、  名古屋の景色 を是非見て下さい。

前年
当年
前累
累計
実績(浜松) 実績(浜松室内) 実績(浜松以外)・コメント 腹筋 背筋 腕立 歩数
1月 400km
675Km
400km
675Km
1/31     165Km 1/31       510Km 9,300 3,100 342,546
2月 255km
622Km
655km
1,297Km
2/28     255Km 2/28       367Km 8,400 2,800 308,806
3月 600km
596Km
1,255km
1,851Km
3/31      252Km 3/31       344Km 9,300 3,100 359,166
4月 601km
722Km
1,856km
2,573Km
4/30      258Km 4/30       464Km 9,900 3,300 323,205
5月 759km
718Km
2,615km
3,291Km
5/31      507Km 5/31       211Km 9,300 3,100 351,247
6月 608km
692Km
3,223km
3,983Km
6/30      453m 6/30       239Km 9,000 3,000 334,822
7月 791km
603Km
4,014km
4,586Km
7/31      603Km 8,700 2,900 331,937
8月 619km
667Km
4,633km
5,253Km
8/31      667Km 9,100 3,000 285,210
9月 600km
545Km
5,233km
5,798Km
9/30       482Km 9/30      63 Km 9,000 3,000 384,057
10月 710km
Km
5,940km
Km
10/     Km 10/     Km
11月 762km
Km
6,702km
Km
11/     Km 11/    Km
12月 614km
Km
7,316km
Km
12/     Km 12/     Km