自転車トレーニング2012


  会社勤めをしていた頃は、毎年夏の自転車ツアーの為のトレーニングだったものを、累積走行距離を4万キロ(50歳から地球一周の距離を走る)目標に変え、一昨年秋に達成しました。
 ところで、父は73歳で亡くなったのですが、この歳を自分の健康年齢の目標値に設定しようと思い、もう一周をこの歳までに走るという新たな目標を考えました。
 レーニングは年中通して行います。浜松を走りますが、梅雨時、寒い時は室内トレーニングバイクも併用し、たまには、名古屋を初めとして国内や海外も走ります。
  腹筋トレーニングは年間5万回を目標とします。
 腹筋トレーニングを始めての効果として、テニスの後に感じていた腰痛がかなり緩和されていることを実感しています。
  

 トレーニングで見つけた 浜松の景色、  名古屋の景色 を是非見て下さい。

計画
実績
計画
累計
実績(浜松) 実績(浜松室内) 実績(浜松以外)
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腹筋
1月 500km
603km
500km
603km
1/31      153Km 1/31     450Km 5,400
2月500km
578km
1,000km
1,181km
2/29      207Km2/29     371Km6,610
3月600km
311km
1,600km
1,492km
3/31      170Km3/31     141Km 5,700
4月600km
418km
2,200km
1,910km
4/23      197Km4/12     101Km4/9-10 東京花見      120Km6,600
5月600km
854km
2,800km
2,764km
5/30      707Km5/26      147Km5,350
6月800km
965km
3,600km
3,729km
6/30      108Km6/11-27 南ドイツ      857Km1,200
7月800km
174km
4,400km
3,903km
7/23      174Km 1,000
8月600km
600km
5,000km
4,503km
8/29      600Km 0
9月800km
561km
5,800km
5,064km
9/30      561Km 500
10月600km
781km
6,400km
5,845km
10/31     332Km10/13    7Km10/1-5  大阪寝屋川   
442Km
5,700
11月600km
601km
7,000km
6,446km
11/30     203Km11/30    398Km
12月600km
238km
7,600km
6,684km
12/19     103Km12/19    135Km12/22より入院につき▲916Km