基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 食べ物で冷え性を解消しよう

女性の多くが冷え症で悩んでいると思いますが、
その冷え性によって体温が下がると基礎代謝が
減り痩せにくい体になってしまうのです。

太りにく体を作る為に、
日々の食生活で冷え性を改善し基礎代謝を上げていきましょう。

毎日取る食事ですが、
体を温められる色々な飲み物や食べ物など
意識的に取り入れてみましょう。

野菜で冷え性に良いと
注目されているのが「しょうが」です。

消化を促したり免疫力アップといった、
体を温める他に色々な効果があります。

風邪を引いた時にも雑菌の繁殖を
抑える効果もあると言われています。

人参や玉ねぎ、ごぼうやかぼちゃ、レンコンなど
硬くて水分が少ないものが良いみたいです。

さらにくるみやりんご、あんずなど寒い所で
採れる物に体を温める効果があるそうで、
他には色が黒っぽく濃いレバーや黒砂糖も。


体を温める効果が飲み物にもあります。

効果的なのは、ほうじ茶、プーアール茶、
紅茶、ルイボスティなど。

>> 私も毎日ルイボスティを飲んでいます。

飲み物も食事と同時に少し気をつけて摂取しましょう。

温かい場所で栽培されるマンゴーやパパイヤ、
代表的な夏野菜のトマトやきゅうりは逆に、
体を冷やしてしまいます。

そして、冬の鍋には大活躍の白菜や
もやしも意外ですが体を冷やす働きがあるそうです。

しかし重要な栄養素は体冷やす食べ物にも
含まれているので、体を温める食材だけを
食べた方が良い、というわけではありません。

体を冷やす効果は、
加熱して食べれば失われるとも言われています。

バランス良く、冷やす食材を取り入れつつ、
体を温める食材を中心に食べることが大切ですね。

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