基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル リバウンドと停滞期

食事制限をするのがダイエットだと
思っている人は多いですよね。

しかし停滞期を迎えた途端、
せっかく食事制限で痩せたとしても
リバウンドして元に戻ってしまった!
なんて話を聞きます。

食事制限だけでは、ダイエットをするのに
足らないのです。

大切なのは、自然に睡眠中に消費されている
基礎代謝量を増やす事なのです。

体重も体格も同じようなのに、
痩せ方にそれぞれ違いが出てくる事があります。

筋肉は私達の体の組織の40%程度で
出来ていますが、筋肉の量によって
基礎代謝量は左右されます。

つまり痩せ方の違いは筋肉量によるものなのです。

筋肉の量を増やすことが、
痩せやすい体作りには一番なのですね。

ダイエットに無理な食事制限を取り入れると、
脂肪と同時に筋肉も減り、
基礎代謝も減少してしまうのです。

基礎代謝が低下しているため、
痩せたように一時期は感じても、
なかなかその後の体重は減りません。

このような状態を停滞期と言います。

しかも、前よりもエネルギーが代謝されずに
太りやすくなっているため、
少し多めにエネルギーを取ってしまうと、
あっという間に体脂肪が増えてしまいます。

これがリバウンドの状態です。

筋肉の量のピークは16才〜18才前後で、
後は少しずつ減少していきます。

たんぱく質合成の減少や、
成長ホルモンの減少によるものですが、
急に40才を過ぎると下降してしまいます。

基礎代謝はこうして年齢と共にも減少して
いくのですが、大切なのは基礎代謝を意識した
トレーニングで、この減少を防ぐために
筋肉を鍛えておくことなです。

太りにくい体作りと、
健康維持の為に適度な運動を心がけましょう。

>> 基礎代謝アップにおすすめなのがエアロバイクを使った有酸素運動

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