基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 半身浴でアップする基礎代謝

消費エネルギーは基礎代謝が上がると増えて、
とってもダイエットに効果的です。

基礎代謝は筋肉量を増やすのに
運動をすれば増えますが、
基礎代謝を増やす方法は他にも色々あるのです。

基礎代謝は体が冷えていると少なくなり、
やせにくい体質になるのです。

その逆に体温を上げるのは良い方法ですね。

お風呂は身体を温めるのに丁度良いですよね。

お風呂で体を温めて体の冷えを改善するのに
血行を良くさせましょう。

お風呂なら半身浴がお勧めです。

テレビや雑誌などで、モデルさんや芸能人なども
お家でやっている、という話を耳にしますよね。

代謝を促すのに半身浴をする前に
コーヒーを飲むと汗が良く出るそうです。

コーヒーには、ミルク入りかブラックが
良いですが、コーヒーが嫌いな人は
カフェオレでも大丈夫ですよ。
>> ダイエット専用というコーヒー

ぬるめの37〜40℃以下がお風呂の温度は適温です。

熱い40℃以上のお風呂での半身浴は、
体の活動を活発にします。

熱いお風呂が好きという人も居るでしょうが、
心も体もリラックスして入るには、
お湯はぬるめが良いですよ。

特に熱いお風呂は高血圧の人に危ないので
注意してください。

お湯は心臓よりも下まで
浸かるようにしてください。

肺や心臓への負担が腕を出しておいた方が
軽減されますし全身の血行方まで
浸かるよりも良くなり効果的です。

イスをお風呂の中に入れて座れば
「他の家族の人が居るのでお湯が少ないと嫌がる」
という人には良いですよね。

お塩を少しお湯に入れると汗が
出にくい方には良いですよ。

時間に余裕があれば20分以上、
頭から汗が流れてくるまで入っていてください。

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