基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 楽しみながら半身浴

基礎代謝を高める事がダイエットを始めるには
一番良いと言われていますよね。

色々と基礎代謝を高める方法はあるのですが、
半身浴がその中の1つにあります。

「半身浴」は少なくとも20分、
出来るだけ長くお風呂に入っていた方が
効果的なのですが、お風呂に浸かってる間、
少し退屈してしまいますよね。

>> 半身浴に魔法のバスソルト

しかし退屈だなんて思わないで、
お風呂の時間を忙しい毎日の中の、
リラックスタイムにしましょう。

好きなアロマや入浴剤を入れたり、
好きな音楽を聴いたりと思いっきり
のんびりするのも良いですね。

入浴剤を半身浴の時だけ、
いつもと違ったこだわりの物を入れたりすると、
気分がとても高まりますよ。

「他に半身浴中にできる事はないの?」なんて人には、
マッサージでより半身浴を効果的に楽しみましょう。

足の裏からスタートして、

くるぶし→ふくらはぎ→ひざの裏→ふともも→太ももの付け根まで、

優しく自分でマッサージを試してみましょう。

その他には、お風呂につかりながら指を
からませて足首を回すのも良いですよ。

女性は特に気になるヒップラインもマッサージしましょう。

下から上におしりを持ち上げるようにしてしてさすります。

太ももまで、さすりながらひねるように
マッサージしていきます。

鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる場所なのポイントです。

優しく手や指でさするようにマッサージしましょう。

発汗作用は水分をとることで促され、
老廃物が体の中から良く排出されて美容にも効果的ですよ。

近くに500mlの水をすぐに飲めるように
置いておきましょう。

入浴中、水分をしっかりとるようにしましょうね。

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