基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 反復浴で基礎代謝アップ

お風呂に入ることは、基礎代謝をアップするのに
手軽に出来る良い方法です。

最近良く聞かれる「半身浴」は、
ダイエットをするのに代謝を良くするから
効果的だと言われていますが、
短くても20分程度半身浴でお風呂に浸かっていないと
いけないので、本を読んだり好きな音楽を
聴いたりして過ごすのも良いですが、
ただじっと浸かっているのが嫌な人だっていますよね。

そこで「反復浴」がただ浸かるだけが苦手な人におすすめです。

≪反復浴≫
繰り返し入ったり出たりをする入浴法です。

胸が隠れるまでたっぷりお風呂のお湯は入れます。

ゆっくり時間をかけて入る半身浴は心臓に負担が
かからない様に胸の下までのお湯を使いますね。

お風呂はやっぱりたっぷりのお湯に浸かりたい
という人にも反復浴は良いと思います。

体に負担がないお湯の温度は40℃位が良いですが、
もっと熱めのお風呂が好き、
という人は42℃〜43℃位でも効果的です。

※妊娠中の人や高血圧の人は気をつけてください。

お湯を40℃位から使う時は、
5分程度まずはお風呂に入ります。

5分経過したらお風呂から出て3分程度休憩しましょう。

少し伸ばして次は8分程度お風呂に浸かります。

その後外で休憩を5分程度し、
もう一度最後に8分程度お風呂にはいりましょう。

お風呂上がりには、水分をしっかり補給し
体を横にして休むと気持ち良いですよ。

熱めの42℃以上のお湯を使う場合は、
2、3分とお風呂に入る時間を短くしましょう。

気分が入浴中に悪くなったりしたら、
そこで無理はせずにすぐ休憩してくださいね。

水分補給など休憩している間にしたり、
他に頭や体を洗ったりしても良いですね。

結構な汗を普通の入浴法よりもかきますから、
カロリー消費はもちろん、何より太りにくい体を
作るのに基礎代謝が高まるのが嬉しいですよね。

是非1度、時間のある時に試してくださいね!

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