基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 発汗浴で基礎代謝をアップ

入浴は、基礎代謝を簡単にアップする方法の
一つとされています。

特に効果的なのは半身浴だと言われていますね。

他には反復浴という入ったり出たりをくり返す
入浴法もありますが、欠点は両方とも、
結構時間が入浴にかかってしまう所です。

お湯にゆっくり浸かって音楽を聞いたり読書をしたりと、
時間をたっぷり入浴にとれる人は、
リラックスタイムを入浴時間とすれば良い方法ですが、
帰宅時間が遅かったり家族が多かったりすると、
入浴には時間はなかなか多く取れませんよね。

「発汗浴」という入浴法が、
時間的に反復浴や半身浴に興味はあるのに出来ない
という人におすすめです。

≪発汗浴≫
フタをして浴槽に入るのがの入浴法です。

お風呂のふたをお風呂に入ったら
頭だけ出して閉めてしまいます。

ちょっと嫌な人は両手を出しても大丈夫ですよ。

体の部分はフタをしているので
蒸し風呂状態になります。

発汗浴は蒸気でお風呂に浸かっていない部分も
包まれているので、半身浴だと上半身が寒いと
思う人でも入浴が温かく出来ます。

そして嬉しいことに短い時間でも発汗浴は効果的なのです。

20分程度入浴した場合、
発汗量は半身浴の10倍もあると言われています。

温まりやすいので、体が湯冷めしにくいのも良いですね。

TOTOなど発汗浴専用のものをメーカーが
出しておりスチームミストなどついていて
さらに温かく効果的ですよ。

もちろんフタを使って通常のお風呂でもできます。

このとき入浴剤を使うと効果的です。
>> 薬湯バスクリン すっきり発汗浴 オリエンタルハーブの香り

体に負担が少なくないので高齢者の人や、
暑がりで長時間の入浴が辛い人にもおすすめです。

健康的で基礎代謝をアップしてくれる入浴法
「発汗浴」、是非一度、行ってみてくださいね。

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