基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル トレーニングをしたら筋肉質になる?

ダイエットには筋肉を鍛えて基礎代謝アップすると
良いと言われていますが、女性の中には
「頑張って筋肉トレーニングをしてムキムキな体に
なってしまったら嫌だな・・・」なんて
始める前から悩んでしまう人も多いのではと思います。

やっぱり女性は筋肉質な足や腕にならないか
気になってしまいますよね。

しかし筋肉質な体には普通の
筋肉トレーニングでは簡単になる事はありません。

脚や腕が少し運動を多めにした後に、
太くパンパンになってしまった経験は誰にでもありますよね。

実は、太くなったのは筋肉ではなく、
運動を激しく行った事によって疲れた筋肉を
回復するのに、水分や血液が筋肉に集中して来るからなのです。

元に戻るのは遅くても数日です。

太くなったのは一時的なものなので心配しなくても大丈夫ですよ。

「筋肉が太くなるのがそれでも気になる」と言う人は、
トレーニングを有酸素運動中心に行うようにしましょう。

大きな力を短い時間でかけるトレーニングは筋肉が
太くなりやすいですが、長い時間をかけて
小さな力をかける有酸素運動のジョギングでは
筋肉は太くなりにくいのです。

普通の人よりはもちろん筋肉がついていますが、
マラソン選手を見ると、ムキムキの選手は居なくて
みんなスラっとしてますよね。

ハンマー投げの選手やリフティング選手は
同じ陸上でも体つきはたくましいです。

筋力トレーニングは、継続的に軽めのものを
頑張りすぎず行うようにしましょう。

運動の際は主に有酸素運動を行い、
筋力トレーニングをその間に取り入れていきましょう。

有酸素運動ならエアロバイクがおすすめです。

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