基礎代謝を上げるダイエットとは?

基礎代謝を上げることで日々消費するエネルギーをアップ。ダイエットのポイントの一つが基礎代謝量を上げることなのです。

タイトル 一体何なの?基礎代謝

ダイエットを始める時に、基礎代謝が低いか高いかは、
大切なポイントになってきます。

一度はこの「基礎代謝」と言うのを
聞いたことはありますよね。

必要最低限、人が生きて機能を維持するための
エネルギー代謝の事を意味する基礎代謝。

basal metabolismとも呼ばれています。

ただお布団の中1日中寝ているだけでも、
お腹はしっかり空いてきますよね。

それは「寝る」という事でエネルギーが消費されたため。

私達の体は過しやすい環境で心身ともに
リラックスしている時や寝ている時でも、
呼吸をする、心臓や肝臓を動かす、体温を保つなど、
生きていく為に様々な働きをしています。

基礎代謝とは、
これらのエネルギー代謝を合計したものなのです

運動が一番のエネルギー代謝!と
最初に思いつく人は多いですよね。
基礎代謝と運動
普段の生活のなかで、特別な運動をしなくても、
体を動かすことでエネルギーを使い脂肪を燃焼させているのです。

全体的に見たほんの一部が運動による
エネルギー代謝量です。

エネルギー全体を見てみると約七割が
1日に消費される基礎代謝としてのエネルギーなのです。

食べても太りにくい体を作り、
そこからエネルギーを運動して消費すれば、
基礎代謝も上がりとても効果的な
ダイエットが期待できると言う事です。

考えがちなダイエットには運動、
十分なダイエットとはそれだけでは言えないのです。

まず基礎代謝をあげる事から、
ダイエットを始めようとしている人は考えてみましょう。

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