気合十分の練習の様子です
準備運動

←�@ ランニング 全てのスポーツの基本です。身体を温めます。

←�A 柔軟体操 身体をほぐします。十分に身体の筋を伸ばします。 怪我防止になります。

←�B 基礎体力つくり　�T 柔軟体操で身体がほぐれたところで、基礎体力 をつける運動をします。 写真左・・・手押し車〜腕・肩の力をつけます。 写真中・・・四つん這いの状態でﾀﾞｯｼｭします。 写真右・・・馬跳び〜瞬発力をつけます。

←�C 基礎体力つくり　�U レスリングに必要な腹筋・背筋・足腰の力の強 化トレーニングです。 写真左・・・腹筋 写真中・・・背筋 写真右・・・スクワット

　　　　
実技練習

	←�@ 受 身 実戦のマット上では、色々な技をかけられます。かけられた際に怪 我防止の為、受身の練習を十分に行います。
	←�A ブリッジ レスリングにおいて、最も基本中の基本がブリッジです。『人形は 顔が命』ですが、『レスラーは首が命』　ブリッジにより首を鍛える ことにより技をかける時、また相手の技から逃げる時に首の力が 重要です。 首を鍛える唯一の練習です。
	←�B 防 御   相手からのタックルや背後からの攻めに遭ったときを想定し、防禦 の練習です。相手の攻撃から瞬間的に反応できるようにします。
	←�C タックル レスリングにおいて、攻撃の基本となるのがタックルによる攻撃で す。離れた時、組んだ時、斜めからとあらゆる想定をして、タックル の練習をします。
	←�D スパーリング 実戦スタイルの練習です。それまで部分部分で行ってきた練習を 総合的に行います。 コーチ陣も積極的にスパーリングの相手となります。正しい意味で 『かわいがり』で鍛えていきます。 １人４〜５本行います。
	←�E 障害ｼﾞｬﾝﾌﾟ〜四股 円になって腹這になっている相手の身体を跳越えます。脚を素早く 動かす練習です。 最後は、四股を踏んで仕上げです。足腰の強化は、もとより足腰 のバランスを養うとともに股関節の運動にもなります。
	←�F 整理体操(ダウン) 練習の最後には、必ず整理体操を行います。練習中に張った筋肉 をほぐし、身体をリラックスさせます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　           

以上で約２時間ほど練習します。練習中は、レスリングだけに集中します。Jr.;レスラー達は、毎回少しづつで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  すが確実に肉体的にも、精神的にも強く・逞しくなっています。   子供達にとっては、厳しい練習で泣く事もありますが、試合で笑える様 に日々頑張っています。 　　　　　　　　　　　　　「迷わず行けよ！行けばわかるさ！！」   ~~~ヾ(〃・。・)o ファイトォー!!

        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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